讓你80歲，眼不花，耳不聾的方法竟如此簡單！為家人收藏！

有些長壽的老年朋友，年過70，還是耳不聾，眼不花，依然可以穿針引線，非常的令人羨慕。而有些朋友，才剛剛步入中年，就開始出現明顯的聽力衰退和視力衰退的情況。這很大程度的原因在於人們沒有及時合理的對自己的視力進行相應的保養。

40歲之前，除了疾病的原因，我們的視力和聽力都可以維持在正常的狀態，而40歲之後，人們的視力和聽力開始進入衰退狀態，此時是維護視力和聽力的重要時機！正確的護理可以大大減緩視力和聽力的衰退。

［你的聽力正在損失嗎？］

你的聽力正在損失嗎？視力模糊，減退，我們可以顯而易見，但是聽力問題，就很容易被忽視。下面的幾個測試，可以反映出大家聽力健康問題！

1、輕度損失：正常的語言交流沒有問題，只是偶爾的聽不清楚他人的對話。

2、中度損失：聽別人說話要注意聽，別人聲音小時會聽不清，看電視開很大音量。

3、重度損失：別人一定要很大聲說話才能聽清，那麼一般來說，您已經出現了嚴重的聽力損失了。

［超簡單「臉部運動」，可使耳聰目明］

如果大家視力或者聽力已經開始出現啦衰退的情況，或者是希望自己年老的時候，依然可以耳聰目明，小編給大家推薦一種非常簡單的保健方法，一起來看看吧！

醫學專家們認為，如果我們對某一特定器官進行長期科學的鍛煉，促進該器官的血液循環和新陳代謝，就可以延緩該器官的老化進程，這個器官的衰退情況就會明顯高於同齡人。我們可以在清晨起床的時候，做一做「臉部運動」，方法是：選擇空氣清新的場所，嘴最大限度的一張一合，帶動臉上全部肌肉，進行有節奏的運動，一次張合約一秒一次，直到大家感覺臉部和頭部的頭皮微微發熱為止。做完臉部運動之後，大家會感覺到頭腦清晰，睡意全無，長期堅持，可使我們耳聰目明！

除了耳不聾，眼不花。要想長壽還需做以下幾點：

一：大便通

中醫講，「腸道不通，百病叢生」，尤其隨著年紀增長，腸胃蠕動功能下降，易出現便秘情況。

長期便秘會導致糞便不能及時排出，更多毒素滯留在體內，比如含有氨、硫化氫、吲哚、糞臭素等廢物。補充膳食纖維可增加腸道蠕動，促進糞便排出，改善便秘。

建議有便秘的人每天一杯蒲公英大麥青汁來補充膳食纖維，改善排便情況。大麥苗粉中含有大量膳食纖維，能促進胃腸蠕動，促進排便。

加上蒲公英具有去火消炎作用，春季易上肝火，也會增加便秘情況出現。兩者搭配後可很好改善上火引起的大便不通。

二：小便通

中醫講「腎氣足者長壽」，可通過小便決定腎臟元氣是否充足。

正常人的身體新陳代謝後會有肌酐、尿素氮等物質，由尿中排出。若小便不通，會導致有害物質瀦留在體內，輕則引起泌尿系統感染、尿失禁，重則會誘發腎結石與尿路結石等。

保證小便通暢，首先不要憋尿，養成有尿及時排出的習慣。預防泌尿感染可用蒲公英泡水喝，每天2-3杯蒲公英根茶，可預防上火引起的尿路感染，還有利尿消炎作用，對尿道炎、膀胱炎有很好的輔助治療作用。

三：血管通

保證血管通暢、有彈性可延長健康壽命。隨著年齡增長血管內垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱，預防心腦血管疾病發生，必須保證血管通暢，血流量正常，現在飲食習慣導致人們血管內「壞的」膽固醇越來越多，而「好的」膽固醇越來越少，是誘發慢性血管疾病的誘因之一。

研究發現，補充Omega-3脂肪酸可促進血液內的脂肪轉運，而降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，從而促進高密度膽固醇的量，達到降血脂，調血壓，防止血管的硬化的目的。主要是Omega-3脂肪酸進入體內會分解代謝為EPA，EPA被稱為血液清道夫。

據現代研究發現，蘇麻油被稱作陸地上的深海魚，主要因含Omega-3 亞麻酸含量較高，可達66%，補充歐米伽3，每天直接食用5-10毫升蘇麻油即可，也可將蘇麻油與酸奶一起攪拌後食用。

想健康更長壽，養成「四個習慣」：

習慣一：按時吃早餐

有調查數據顯示60-64歲的老人，每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。

主要是因為一天兩頓飯的人空腹時間較長，造成體內脂肪積聚的可能性就增大；同時對腸胃也會有損傷，不能及時補充身體營養和能量，長期易導致器官發生病變。

養成按時吃早餐的習慣，俗話說「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，早餐的營養決定著一天的精神狀態，「吃好」指吃得有營養且均衡。

習慣二：晚8點不進食

一般來說，吃過晚餐後，胃需要用大約3個小時消化食物，最終將食物排空。若晚飯吃得太多、太晚，都會增加胃的負擔。

最好是晚上8點後不進食，保證晚飯與睡覺時間間隔2個小時。

習慣三：不熬夜，保證良好睡眠

長期熬夜會降低身體抗病能力，導致精神萎靡，嚴重可導致精神衰弱；還對使血壓升高。

保證良好的睡眠能保證好的心情，讓記憶力和注意力更加敏銳，並且有助於學習新事物。

良好的睡眠能夠降低患心臟病的風險，並有助於保持體形的苗條。每晚的目標是保證7到9小時的睡眠。

習慣四：適量運動

適當運動，加強身體鍛煉，可提高身體免疫力，比如每周進行五次30分鐘的散步，就可能有助於預防心情憂鬱。

建議中老年人，在陽光下運動，有助於增加體內維生素D水平，對骨骼以及心臟都有好處。同時建議鍛煉下平衡能力，隨著年齡增長，保證平衡能減少摔傷骨折，還有助於小腦鍛煉，預防小腦萎縮。

常推「長壽筋」，強筋健脾

「長壽筋」指足陽明經，在小腿循行區域。

推法：

1、以掌根著力，接觸皮膚的面積盡量大。

2、推筋時力量向下，同時偏向里，就是向骨頭方向推。

3、速度不應過快，以3~4秒鐘從上至下推一遍為度，推到不痛不酸，放鬆後筋肉柔軟就很贊！

《黃帝內經》講「脾胃為後天之本」，脾胃強壯，則健康長壽，故常推長壽筋。

本文圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！