「鬼壓床」是什麼鬼？

六十多歲的張大爺，平時身體狀況還行，就是前段時間有天晚上睡覺，剛剛睡著，便感覺身體被什麼壓住一樣，動也動不了，但還能聽見旁邊的聲音。

過了幾天，張大爺又碰到了這種情況，那天是快醒來的時候，張大爺感覺自己快憋死了，怎麼都動不了。一個月經歷了4次，張大爺很害怕，認為自己遭遇了「鬼壓床」。

「鬼壓床」，腦醒身未醒

這種情形在醫學上被稱為睡眠癱瘓症，是指在睡眠期間所發生的短暫的不能自主運動的恐怖體驗。可以發生在剛入睡或是將醒未醒的過程中，也可能發生於夜間或早晨。

簡單來說，「鬼壓床」，就是人已經醒來了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識指揮。而且，因為在發作時的恐慌感覺，可能會導致出現幻覺。

我們的睡眠分為快速眼動階段（REM）和非快速眼動階段（NREM），兩者是交替變化的。先依次經歷 NREM 睡眠的各個階段，隨後進入 REM 睡眠，這種周期會重複多次。

在 REM 睡眠時，也就是我們進入熟睡、開始做夢的階段，大腦的活動狀況與清醒時相似，但全身其他系統與清醒時有很大不同：

自主神經系統的功能活動不穩定，比如呼吸不規則、心率增快、血壓波動；

體溫調節功能喪失、各種感覺功能顯著減退；

除眼肌、中耳肌和呼吸運動的肌肉外，其他肌肉都處於極低張力的狀態。

這時，身體處於麻痹狀態，可以保證我們的身體不會在夢境的支配下，做出大幅度的動作和行為，傷害到自己或是枕邊的人。

如果這時候，意識清醒過來，而肢體的肌肉仍停留在低張力的狀態，便會造成身體不聽意識指揮的情形：

肢體、軀幹及頭部的任何微小運動都不能進行；

不能講話、發聲或呼救；

儘管可以呼吸，但會覺得有窘迫感或窒息感。

在這過程中，我們的意識完全清楚，並能夠充分意識到自己的處境。多數人在這個時候會感到恐慌，尤其是當覺察到呼吸困難時。

所幸這種情形多半在幾分鐘內會就會慢慢或突然地緩解。

睡姿不正確易誘發

「鬼壓床」的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發「鬼壓床」。因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發「鬼壓床」的重要因素。

另外，不好的睡眠環境，也是誘發「鬼壓床」的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那麼，一般不會發生「鬼壓床」的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現「鬼壓床」。

幾招趕跑「鬼壓床」

①鬼壓床了，動動手指

發生「鬼壓床」時，首先不要慌張，先放鬆自己，保持平穩的呼吸，可以嘗試動動手指頭、舌頭等部位，小動一下可以很快喚醒全身肌肉，一會兒就緩過來了。

②挑個好枕頭

枕頭的高度也與枕頭的舒適度相關，因為不同人的感受，存在個體差異，所以枕頭高度也應該因人而異，從生理角度上講，一般以個人感覺舒適為準。

枕頭以8~12厘米為宜，肩寬體胖的人枕頭可以略微高一些，而瘦小的人則可稍低一點；建議成年人的枕頭長度在50~70厘米之間，寬度不應小於30厘米；枕芯可以選擇慢回彈太空記憶棉的，能舒緩肩頸部的壓力。

③睡姿有講究

盡量側身睡，不要趴著睡、蒙頭睡、蓋太厚的被子或把手放在胸口上，這樣就能盡量避免發生「鬼壓床」了。

④睡前不要太累

千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話，入夢後就很有可能發生「鬼壓床」。

所以，看完這些，你就知道「鬼壓床」不過是一種聽起來嚇人的傳言，大多數人在一生中至少發生過一次這樣的睡癱症，可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響呢。

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