要知道養肝即養命，那麼便來看看該如何來養肝吧！

肝臟是關乎我們健康的重要器官之一，它掌控著消化和排毒的兩大功能，因此肝臟一但出現問題，進而嚴重影響到我們的健康。但在日常生活中都不注意保護肝臟，還經常熬夜、喝酒、不經意間做出很多傷害肝臟的事來。要知道養肝就等於養命，那麼我們該如何來進行養肝呢？下面小醫便帶你養肝。

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在生活中，一些看似不起眼的小習慣，實際上會傷害我們的肝臟健康。肝臟是重要的排毒器官，因此要做好養肝的工作。

下面4個習慣最傷肝

1、睡眠不足

現在依然有許多人習慣在熬夜，但長期如此，對肝臟的損害是非常大的。我們睡眠過程中會自動進入自我修復模式，熬夜會影響這項功能，從而導致人體抵抗力下降。如果本身有肝病的患者，持續熬夜還會加重病情。

2、早上起床後不及時排尿

我們都知道，體內排毒主要有三種方式，即排尿、排汗、排便。早上及時排尿，可以排出累積一整夜的毒素，防止毒素滯留體內，損害肝臟。

3、暴飲暴食

吃太多、暴飲暴食不僅會腸胃負擔，還會增加體內自由基。而對付自由基、排除毒素、凈化血液，主要就是靠肝臟。人體內的自由基越多，肝臟就「越忙」，損耗也就越大。

4、不吃早餐

吃早餐可以減少胃病患病率，還可以降低胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等疾病的患病率，從而起到保護肝臟的作用。

在春季該如何養肝

牛奶粥

做法：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。

功效：可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用於虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、年老體弱、營養不良等症。

冰糖菊花粥

做法：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時，加冰糖融化。

功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕鬆，耳聰目明，延緩機體衰老。

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養肝的三大忌是什麼？

1、忌吃太好

肝臟的代謝是有一定的限度的，人的消化也是有一定限度的。如果每天大魚大肉，超出肝臟的處理速度，脂肪就不能被及時代謝為糖，就會堆積在肝臟周圍，造成肝臟損害，這種情況就是脂肪肝。脂肪肝如果不積極干預，就會慢慢發展成肝硬化、肝癌。

2、忌亂用藥

感冒藥、壯陽葯、保健品等都含有藥物成分。吃藥最好在專業的醫生指導下進行。濫用藥容易引發藥物性肝損傷。任何藥物，都不能亂吃，混合吃。

3、忌情緒失控

調節好情緒也是養肝的關鍵。尤其是年輕人，更要養成良好的心態。人生不如意之事十有八九，不要因為一些不好的事情而耿耿於懷。所謂怒氣傷肝，垃圾情緒會導致肝氣難以疏泄，鬱結暗生。長久就會導致肝臟代謝的障礙，出現各種癥狀。

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