在我國，血脂異常的發生率存在著逐漸上升的趨勢，這與人們的生活水平明顯提高、飲食習慣發生改變等有著密切的關係。控制血脂，除了藥物調節，生活方式的改變也能起到非常顯著的作用，如控制飲食，少吃油膩食物，適當運動等等，其中，適度飲茶也不失為一個簡單有效的方法。

為什麼飲茶可以降血脂？

飲茶在我國有著數千年的歷史。我國古代文獻中還有茶可「解油膩」 「去人脂」的記載。當下，國內外也有著大量關於飲茶對於調節血脂異常效用的研究報道。

喝茶可以降血脂，主要的功勞要歸因於茶中豐富的茶色素、茶多酚以及維生素C等。

研究表明，茶色素通過阻礙腸道對膽固醇的消化和吸收，而起到降低膽固醇的作用。茶多糖可以降低低密度脂蛋白的含量和升高高密度脂蛋白的含量。茶多酚能減少血液中脂肪的水平，促進膽固醇代謝，從而降低體內膽固醇含量，還能促進脂類化合物從糞便中排出。同時，茶多酚還能減少血清膽固醇在血管壁上的沉積。茶葉中含有的維生素c 和維生素p具有改善微血管功能和促進膽固醇排除的作用。

10款降脂茶，好喝、有效不難泡

雖說幾乎所有品種的茶都有一定的降脂的作用，但其中烏龍茶、綠茶和普洱茶的效果更為明顯一些。因此，我們首先推薦這三款單味茶。除此之外，大家還可以根據自己導致血脂異常的不同原因，以及不同的口味偏好，用簡單的幾種材料，花上很短的時間，即可製成一味降脂茶。這些茶品不僅易於製作，也方便攜帶，飲用起來口感上也易於接受，適合長期飲用。

１五寶烏龍茶

材料：槐角、冬瓜皮各18 克，何首烏30克，山楂肉15克，烏龍茶3克。

製法：水煎前四味，去渣取汁。以之沖泡烏龍茶，即可飲用。

功效：清熱化瘀，增強血管彈性，調節血脂異常。

２三寶茶

材料：普洱茶，菊花，羅漢果各等份。

製法：三種原料共同研成粗末，分裝，每袋20克。沸水沖泡，代茶飲。

功效：降壓，消脂，減肥

３減脂茶

材料：綠茶、山楂、荷葉各等份。

製法：每次10克，水煎服，每日2～3次。

功效：降脂減肥，明目清腦

４減肥健身茶

材料：決明子6克，麥芽3克，麥冬3克，荷葉3克，綠茶適量

製法：沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。

功效：降脂降壓，平肝清熱、醒脾消食

５山楂金銀花菊茶

材料：菊花、山楂、金銀花各10克

製法：沸用沖泡，悶約１０分鐘即可飲用。

功效：降脂化瘀，健腦明目。

６消脂飲

材料：決明子15克、山楂、陳皮、甘草各10克

製法：沸水沖泡、悶約10分鐘即可飲用。

功效：降脂降壓、潤腸通便

７薏仁茶

材料：炒薏苡仁10克，鮮荷葉5克，山楂5克。

製法：將三種材料同時放入鍋中，加入適量冷水，煮開即可。

功效：降脂利濕

８大麥芽茶

材料：炒麥芽15克，山楂2克，冰糖適量

製法：將三種材料同時放入鍋中，加入適量冷水，煮開即可。

功效：除膩開胃，健脾消食

９三花減肥茶

材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克，川穹6克，荷葉7克

製法：沸水沖泡，加蓋悶約10分鐘即可飲用。

功用：減肥，，降血壓

１０絞股藍山楂茶

材料：絞股藍15克，山楂15克。

製法：沸用沖泡，加蓋悶約15分鐘即可飲用。

功效：降脂減肥，降糖降壓，補益肝腎

Tip：喝茶6不要

雖說以上飲品不僅僅是單味的茶品，但是從飲用上也要遵循一些喝茶的注意事項，否則可能會導致一些不良的身體反應，如失眠、胃腸不適等。一起來看看這些注意事項都有哪些：

１.不要喝濃茶。

２.不要喝得太燙。

３.不要喝隔夜茶。

４.不要飢餓時喝茶。

５.不要睡前喝茶。

６.不要與藥物一起服用。

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