怎麼預防產婦產後抑鬱

絕大多數的女性在產後都會患上產後抑鬱，但很多人不知道什麼是產後抑鬱，所以當產婦情緒低落時大都不以為意。本文將帶你系統四了解產後抑鬱。

什麼是產後抑鬱

產後抑鬱又叫產後情緒低落，大概有80%的女性在分娩後會產生這種低落情緒，但通常並不是很嚴重。抑鬱情緒一般會在產後2-3天出現，並且一般會持續兩周。通常情況下，兩周後產婦就會自己恢復過來，但也有例外，嚴重的產後抑鬱可持續1-2年，如果兩周後情況不見好轉的話，就必須去看醫生，採取一些措施來治療產後抑鬱。

為什麼會得產後抑鬱

產後抑鬱的成因有很多，一般分為生物因素和社會心理因素兩方面。生物因素主要是遺傳、內分泌失調、產婦身體有疾病或殘疾；社會心理因素則包括產婦產前心理準備沒有做好、產後適應不良、產婦個人人格特徵，甚至有可能包括孩子的性別、家庭經濟狀況、產婦睡眠不足等。因為產婦在臨盆期間心理十分脆弱，所以任何微小的事情都有可能影響到心情。

產後抑鬱的典型癥狀

如果女性患了產後抑鬱的話，一般會有以下幾種表現：情緒低落，容易哭泣；喜怒無常，脾氣古怪；失眠、食慾下降、優柔寡斷；自我評價變低，覺得不堪重負，不能照顧好寶寶；對生活缺乏信心。

如果你對這些情緒感到不安的話，可以和家人、閨蜜溝通；若是怕情緒失去控制傷害到自己和寶寶的話，趕緊就醫

產後情緒低落怎麼辦

產後抑鬱通常會自己痊癒，但可以靠人為來緩解：

1.保證睡眠充足。

2.向家人、伴侶、朋友尋求幫助。

3.給自己一點放鬆的時間。讓熟悉的人幫忙照看寶寶，抽出一點空閑時間出去放鬆。

4.嘗試和其他的產婦溝通交流。可以逛逛媽媽社區，加入互助小組，大家相互分享自己的心得可以讓病情得到緩解。

5.忌酒。酒精會影響你的情緒，讓你變得更加暴躁。

6.切勿亂用處方葯或者偏方。

如何預防產後抑鬱

首先，家人在產前要做好心理疏導工作。另外產前密切觀察孕婦，防止一切不良刺激，對孕婦給予足夠的關愛。

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