優生優育，不要忽略了體重管理
張文敏
擁有兒科臨床和兒童營養經驗30餘年
葆嬰有限公司首席健康教育顧問
中國營養學會會員
全國巡迴主講健康育兒大型講座上千場，數百萬家庭及母嬰受益
美國權威育兒專家威廉·西爾斯推薦圖書《寶貝幸福密碼：我是一個葆嬰媽媽》作者
近年來，她主要從事母嬰營養與保健、兒童心理、兒童早教等研究。在由中國預防醫學會主導的「營養與疾病預防」全國醫生營養繼續教育項目中，致力於營養與疾病預防知識的科學傳播與積極推動。
今天，大家都知道慢病發生和肥胖密切相關，因此就有了「管理好體重，就是在預防慢病」的認知。你知道嗎？想要成功孕育一個健康的孩子，也需要管理好體重。
肥胖對男性生育的影響
來自英國的研究表明，BMI在20-25的男性擁有較高水平的正常精子，肥胖男性少精幾率在60%以上，出現異常精子的幾率也大於40%。腰圍超標的肥胖男性相比腰圍正常的男性，劣質精子更多，不育的風險也會增加。
肥胖男性體內過多的脂肪組織有將雄性激素轉變成雌激素的作用，雄性激素水平的降低影響了精子生成和精子質量。
精子生成最佳溫度低於正常體溫2℃。肥胖男性脂肪多，導致腹股溝處、陰囊部位的溫度相對升高，會對睾丸生精能力或生成後的精子質量產生不利影響。
孩童時期就肥胖，不僅會影響男孩睾丸、陰莖等生殖系統發育，成年後更容易出現高血壓和糖尿病，這些都讓肥胖男性更容易出現性功能障礙，降低受孕幾率。
「腰圍越大，精子質量越差」這絕對不是危言聳聽！
肥胖對女性生育的影響
研究發現：肥胖女性月經紊亂髮生率明顯高於其他女性，她們體內的性激素水平也常表現為低下。有些女性的肥胖、內分泌失調及代謝紊亂甚至不孕可能是多囊卵巢綜合征(PCOS)的表現。雖然研究認為其發病原因與家族基因遺傳有關，而不運動、高脂高糖飲食等不良生活方式起到了推波助瀾的作用。
因此，無論是哪種原因導致的不孕在尋求醫生幫助的同時，健康飲食，適當運動，科學管理體重，改善代謝非常重要。而補充磷脂亞麻酸及多種維生素，特別是煙酸、核黃素等多種B族維生素，增加膳食纖維的攝入，都有利於體重控制和正常脂肪代謝的進行。一項針對超重或肥胖女性的研究表明，她們的體重減輕10%～20%後，會有助於使其經期更加規律，同時也提高了正常排卵的可能性。
孕前肥胖不僅可能會影響受孕，還會增加致畸率，特別是先天性心臟病、神經管畸形、肢體缺陷等，更容易伴發貧血、妊娠糖尿病及妊娠高血壓，不僅增加了胎兒發育異常的風險，也會增加剖腹產、產後大出血的幾率。
當然，不要認為只有肥胖才會影響孕育新生命。女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能，體內脂肪含量必須達到體重的22%以上，BMI在21-24最為理想。過於消瘦的女性，體脂過少會影響體內雌激素水平，更不容易受孕。
所以，當我們希望更多的人能夠「管理體重，預防慢病」的時候，要讓更多的人知道「優生優育，也需要科學體重管理」！不僅能健康順利地孕育寶寶，還利於產後儘快恢復形體，做個漂亮時尚的辣媽。
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