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男人如何才能做到「精」力旺盛?

懷孕是男女雙方共同的事情,但是很多時候女性能否懷上孕,很大程度上在於男方。如精子排放量、酸鹼度值不正常、色澤不正常等情況,都會引起女性不孕。那麼,男性朋友該如何改善精子質量呢?

一、多吃魚類和堅果類

男性多食用魚類、堅果,可提高和改善精子質量。在這些食物中都富含有Ω-3脂肪酸,經常食用可有效的保證精子質量同時還非常有利於精子細胞成長。

二、多吃些含鋅的食物

民間常有男人吃生蚝補精,女人吃生蚝養顏的說法。這種說法有一定的道理,根據生蚝的成分判斷,生蚝中含有大量的鋅,是精子的重要組成部分。食用生蚝能夠讓男性更好的形成荷爾蒙,以此來維持攝護腺正常運作,而生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

除了生蚝之外,含鋅的食物還有龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物,這些食物中的含鋅量也非常的豐富,食用也可以改善和提高男性精子的質量。

三、多吃綠色蔬菜

男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物,攝取大量的脂肪和脂肪酸會造成營養物質堵塞血管,陰莖勃起的血管也會受到影響,沒有血液供給精子質量會下降。

為了提高精子的質量,男性應該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等,這些營養物質都十分有利於精子的成長。

需要指出的是,精子質量低有的是永久性的,有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多,其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。

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