老人貧血危害大，應該怎麼補血？

人到老年之後，身體會出現這樣那樣的病痛，尤其老年人如果出現貧血的話，對身體的危害是非常嚴重的，那麼人到老年之後，如何讓身體裡面不出現貧血，如何補血呢？這是人們很關心的問題。在以下的文章中講解了老人貧血危害大，應該怎麼補血？

老人貧血怎麼補?

1、中藥補血

在我國，中藥是主要的補血食物，其中阿膠是最好的補血食品。其他的調理補氣血的有人蔘、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等。其中丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。日常生活中我們常用老鴨、老雞、排骨與中藥一起燉湯食用來達到改善血虛的效果。

2、果蔬補血

老年人出現貧血主要是因為身體缺少鐵質元素。首先就是要補充鐵質元素。我們日常生活中常見的紅棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、琵琶、葡萄、櫻桃、桂圓等水果都含有豐富的鐵元素，可以常吃多吃。最好是將新鮮的水果榨成汁給老人食用，更有利於老人消化吸收。

3、補鐵補血

要多吃補鐵的食物，富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等，這些食物不僅高含血紅素鐵，而且在吸收過程中不收其他事物的影響。

4、蛋白補血

老人貧血怎麼補?補充蛋白質至關重要。富含蛋白質的食物有蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等食物。蛋白質和鐵是人體血紅蛋白的重要組成部分，充足的蛋白質才能造出更多的血液。

5、維C補血

維生素C可以有效的促進鐵吸收，因此日常生活中常見的如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃等富含維生素C的食物可以有效的幫助鐵的吸收和蛋白質的合成。老人貧血應當多吃富含維生素C的食物。

6、補銅補血

銅有促進鐵吸收的功效，對人體的血紅蛋白合成有良好的造血作用，而因為缺鐵性貧血的老人往往伴隨著缺銅。飲食老人補貧血的時候應當多吃含銅的食物，提高銅的攝入。動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿蔔苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄乾、西紅柿及果仁等都是富含銅的食物，老人貧血要適當地吃。

看了以上的文章，明白了老人貧血的嚴重性。老人貧血危害大，應該怎麼補血？在日常的生活中，我們可以通過食補的方法去補血，另外你還要保持良好的心情，適當的運動，多吃些動物的肝臟，這些都可以起到補血的效果。另外多吃些新鮮的水果，效果也是比較好的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！