牢記四大飲食原則，健康瘦身不是夢

減肥達人在分享自己的減肥經驗的時候，都會提到的兩大黃金法則，那就是管住嘴、邁開腿。其實，管住嘴無疑就是要學會控制飲食，不過這點很多人都會誤以為是節食。至於邁開腿毋庸置疑就是運動。今天小編要跟大家分享的是關於減肥的飲食法則，只要學會了，並且堅持做下去，你的減肥目標就會很快實現。

當然，在為大家提出減肥法則之前，事先要跟大家講清楚一下，控制飲食並不是所謂的節食，它是一種治療的方式，是依靠對事物的調節搭配以及選擇性的食用，然後達到一種健康的飲食效果。所以，大家在減肥過程中務必要理解清楚，否則，過度的節食只會導致營養不良，嚴重損害自己的身體健康，最終得不償失。

1、少吃多餐

在減肥期間可以將一日三餐分成多餐去吃，不過，分成多餐的時候，數量務必要控制住，少吃一點，而且選擇的食物千萬不要太油膩，也不要糖分太高，這樣才能刺激腸胃蠕動，提高新陳代謝，及時將體內的食物代謝出去，避免其轉化成為脂肪囤積在體內。

2、充足蛋白質

運動達人應該都知道，在健身過程中蛋白質成分流失會比較多，為了滿足身體的能量需求，在減肥過程中，如果有多運動的話，務必也要多吃點含有蛋白質的食物。比如說每天早晨一個雞蛋，在一日三餐之中多吃魚類、牛肉以及豆製品。

3、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜所含的營養物質較為豐富，且本身熱量較低，是控制熱量攝入體內的最好食物之一。如果你在兩餐之間擔心自己陷入飢餓狀態，倒是可以給自己涼拌一些綠色蔬菜，隨時隨地吃，不僅能解饞，還能避免自己餓肚子。

4、少吃澱粉類食物

澱粉類的食物熱量較高，營養價值卻很少，比如說餅乾、麵條、蛋糕、甜品、饅頭等，這些食物在減肥過程中最好少吃，如果你是麵包控或者餅乾控，最好是選擇那種低糖、無油的全麥麵包和全麥餅乾，這樣吃起來飽腹感極強，又不用擔心長胖的問題。

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