夏天到了如何減肥呢？學會這6招瑜伽體式，幫你鍛鍊出馬甲線！
每年最「瘋狂」的季節就要來到了，你準備好迎接這個夏天了嗎？你準備以什麼樣的姿勢來迎接這個夏天呢？如果你現在還在苦於尋找減肥之道，想在夏天到來之前，鍛鍊出性感的馬甲線，完美的臀曲線，那麼小練接下來要講述的這些體式，你可要認真聽了。
1、雙手鴿王式變式
任何運動之前，我們都要進行一下熱身運動，這個熱身運動關乎我們在練習的時候，身體的承受能力，熱身體式，我們選擇的是「雙手鴿王式」。
動作詳解：雙腿前後打開，左腿伸直，向後伸展，小腿及膝蓋接觸地面，右腿彎曲，大腿和小腿彎曲，直立在地面上，上身向後彎曲，雙手用力向後觸及左腳。
2、駱駝式變式
對於「駱駝式」這個體式，我們可以通過這個體式，練習腹部肌肉，舒張腹部肌肉，為了更好的練習出「馬甲線」。
動作詳解：兩條腿彎曲，膝蓋接觸地面，然後以腰部為中心，上身向後仰展，同時，雙小腿向上用力，雙手接住雙腳。
3、倒立式
「倒立式」現在已經漸漸成為我們練習瑜伽時必練的體式，但是，對於初學者來說，這個體式還是要藉助外力來輔助自己的。
動作詳解：雙手放在地面上，逐漸伸直，上身及雙腿以雙手臂為支點，向後向上移動，將雙腿倚靠在樹榦上。
4、單手鴿王式
雙腿的練習，也是必不可少的，夏天哪有不露出雙腿這麼一說？在炎熱的夏天，露出纖細、苗條的雙腿，秒殺眾人。
動作詳解：雙腿前後伸展，左腿在後，右腿向前方伸展，伸直，位於後方的左腿小腿向上伸展，雙手向後伸展，抓住左腳。
5、蠍子式變式
對於夏天而言，我們更喜歡秀出自己的完美身材，但是，完美身材不是天生的，我們需要加強練習，才會得到讓人瞠目結舌的身材。
動作詳解：雙臂放平，跟隨雙手放在地面上，雙腿由綳直狀態轉變為彎曲狀態，並蓄力，在雙腳向上蹬起的瞬間，雙臂發力，控制好身體平衡。
6、舞王式變式
現在我們繼續練習體式，這個「舞王式」不同於常規「舞王式」，這個體式不僅能夠練習到腹部，還可以練習到雙臂、雙腿，可以很負責任的說，這個變式，能夠練習到幾乎身體各個角落。
動作詳解：雙腿站立於地面上，左腿彎曲，並慢慢向上伸展，直至能夠搭到欄杆上，這時，左手扶住另一側欄杆，右手向後觸及左腳腳趾，右腿彎曲。
夏天就快到了，還在鍛煉的美女們，千萬不要盲目練習，一定要科學練習瑜伽，減肥才會事半功倍！
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※春節在家練習瑜伽，不用專業健身器材，你也能鍛鍊出腹肌！
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