妹子們快來！這道減肥專用食譜，好用的讓你瘦到尖叫
眼看著到了春暖花開的季節了，都說三月不減肥，四月徒傷悲，四月還不減肥，立夏會哭慘因為那些好看的束腰紗裙、露腿下裝、緊身Tee通通不敢穿。所以大家突然意識到瘦身的重要性。很多妹子們都開始實施減肥計划了。說起減肥，大家不要盲目的去減，這樣，起不到好的效果，還讓自己遭罪。今天小編給大家分享一個食譜，妹子們快來！這道減肥專用食譜，好用的讓你瘦到尖叫！
食譜一
將紫甘藍洗乾淨後，均勻切絲，加入各種喜歡的佐料加以拌勻，用來代餐效果很明顯哦！切記不要加太多鹽哦！鹽分對於減肥期間的寶寶會影響你的新陳代謝哦！
說到紫甘藍，很多人都傻眼了，啥叫紫甘藍啊？紫甘藍也叫紫圓白菜，葉片紫紅，葉面有蠟粉，葉球近圓形。營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。
紫甘藍對女性的好處
1. 防衰老、抗氧化，能提高人體免疫力，預防感冒，保護癌症患者的生活指標。
2.含有豐富的維生素C、維E和B族，更有使其呈現深紫色的抗氧化的花青素。
3. 富含葉酸，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃，它也是婦女的重要美容品。
4. 能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的有效食品。
食譜二
將紫薯蒸熟後壓成泥狀，加入加熱的牛奶鍋里攪拌，當紫薯泥與牛奶融合到一起的時候在加入燕麥片進行攪拌，稍微冒泡就可以關火咯！
其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 花青素是天然強效自由基清除劑。
食譜三
將泡好的銀耳和切好的木瓜塊放入鍋里，煮沸後加入冰糖再轉至小火煮20分鐘，可以加入棗片或者燕麥片哦。關火悶著十分鐘就可以啦！
銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。
木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。
食譜四
將事先煮好的玉米粒加入攪拌機進行打碎成汁，再加入牛奶和燕麥片就可以啦！
玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用，它 可與人體內多種致癌物質結合， 能使這些物質失去致癌性 ； 玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 ， 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 ， 並減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ，從而減少結腸癌和直腸癌的發病率 。
食譜五
保留完好的火龍果外皮，將內部的火龍果小心盛出來，留一些火龍果在內部就可以了，加入準備好的酸奶輕輕的攪拌，放入冰箱口感極佳哦！火龍果有很好的飽腹感，所以飯前可以吃一點哦！
火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。
想甩掉水桶腰、大象腿，快速擁有S身材，不能光嘴巴上說一說，大家要行動起來啊！不要讓肥胖影響了你快樂生活！寶寶們一定要記得堅持哦，小編介紹的每一篇食譜都是按照順序來的哦！每一份都有不同的作用！希望可以幫到你們哦！
