孔曉振無贅肉登封 纖細身材＋逆天長腿靠3招養成
有「男神收割機」之稱的孔曉振，雖去年與今年皆有電影上映，但已許久沒有回歸小螢幕，近期她一連登上兩本雜誌封面，除了在《W magazine》中展現無瑕疵美肌外，在南韓版《ELLE》還裸背上陣，無贅肉美背超吸睛。
▲孔曉振近期登封照片美翻。
其實從出道以來，孔曉振一直都維持纖瘦的外表，172公分、45公斤還有雙大長腿，雖不常在劇中展露，但衣Q超好的她，就算包緊緊仍掩蓋不住好身材，這回就來向大家揭露，女神孔曉振的3個保養秘訣。
▲孔曉振的超細雙腿怎麼練的呢？
1. 少量多餐
少量多餐是許多減肥達人、營養師都提倡的方法，孔曉振一天會吃5至6餐，且每餐份量不多，讓自己維持6、7分飽，選擇食物時，也會少吃加工食品，盡量吃有「維持食物原貌」的東西，並且堅持少油烹煮，以健康為上。
▲孔曉振的飲食向來以簡單、少量為原則。
2. 喝大量的水
大家都知道要多喝水，但常因為忙就忘了喝，或是沒有喝到足夠的量，孔曉振每天至少喝下兩公升的水，無瑕疵美肌就是這樣來的。除此之外，她也會在餐前喝水，增加飽足感就不會吃下太多食物。
不過每天喝下的水量，與自身體重有關，醫師表示腎功能正常的人，每天應該喝「每公斤體重Ｘ30毫升」的水量，所以可別因為女神喝兩公升，就盲從的跟著喝。
▲孔曉振曾經素顏直播，無瑕好肌膚是靠喝水喝出來。
3. 騎腳踏車
除了飲食控制，也需要適量的運動，有「腳踏車成癮症」之稱的孔曉振，每周會騎五天，每次大約1小時，不過想要有雙美腿，騎腳踏車的姿勢也很重要。
孔曉振表示，自己對單車姿勢特別有研究，上半身微微向前傾，手臂放鬆彎曲，腹部用力收緊，這樣可有效訓練全身肌肉，腰椎也不易受傷。此外，要用前腳掌踩踏板，才能達到有效施力。
▲想擁有孔曉振的美腿，快跟著騎腳踏車吧。
※孔孝真接拍電影《女高怪談2》進入演藝圈
※孔孝真秋季畫報公開 有范的氣質女神
TAG:孔孝真 |