40歲以後發胖，需要減肥嗎？更年期女性的健康指南！

很多40歲以後的女性都有相同的遭遇，一過40歲，吃什麼都發胖。體重很難控制。這種情況，來聽聽專家怎麼說？

一、首先要搞清楚發胖的原因

研究表明，更年期女性肌肉含量逐漸減少，基礎代謝水平降低，熱量消耗減少，如果沒有相應減少食物的攝入量，或者增加相應的體能消耗，很容易因為熱量過剩而導致發胖。也有研究發現，有肥胖家族史、早婚、不良飲食習慣、熬夜、睡眠不足、喝酒過量、使用治療精神異常的藥物，都有可能導致更年期肥胖的發生。

二、要學會聰明地減肥

聰明地減肥，是把健康放在第一位的。更年期女性減肥就不能跟二十多歲的小姑娘減肥一個概念了。如果一味地追求苗條，過度追求以瘦為美，只會讓自己的身體越來越糟。太瘦會導致骨質疏鬆、營養不良等。本來更年期女性雌激素分泌下降就導致了一系列令人頭疼的問題，再加上營養不良，勢必會加速衰老，不利於身體健康。

三、注重飲食調理

更年期女性發胖後，要注意自己的飲食，要遵循少而精的飲食原則。可以吃一些低脂肪、高纖維的食物。比如瘦肉、牛奶、大豆、粗糧等。適當補充蛋白質，吃一些蛋類、魚類等富含優質蛋白的食物。過多會導致脂肪的累積，增加肥胖的風險。傾城蜂蜜是天然的保健品，有利於女性補充雌激素，改善身體機能，促進新陳代謝。另外，還要遠離含糖量高、容易令人發胖的甜食。飲食習慣方面，一定要養成按時吃飯的習慣，每頓餐在七分飽為宜。暴飲暴食不僅對身體不好，也是導致發胖的元兇之一。

四、改善不良生活習慣

更年期要培養良好的生活習慣，保持平穩的生活作息。建議晚上10點前入睡，早上6點左右起床。這樣既能保持充足的睡眠，也能讓身體得到徹底的休息。身體只有休息好了，才能正常代謝。另外，進行適量的運動，也可以幫助我們更好的調理身體，促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒。切忌熬夜、睡眠不足、不運動、吸煙酗酒等不良生活習慣。

祝願更年期女性都能保持健康美麗的好身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！