氣候漸漸轉暖，到了春天這個季節，很多人會出現怎麼睡都睡不飽的情況，總是會不同程度地犯困、老覺得累、提不起精神工作、喜歡打瞌睡的感覺，給生活和工作帶來了很大的困擾和壓力。特別是開車的朋友，犯春困更不好受了。

春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。其中也會包含一些病理因素，比如缺內源氧，一些春困也會是某些疾病的表現。

為什麼會出現春困？

一：由於此時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為「濕困」或「春困」。

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二：除了季節的轉換，濕氣加重容易令人「春困」之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。

三：春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等，則需注意。很多情況下，「春困」若太嚴重，則可能是抑鬱症等情緒病的先兆，或有可能引發糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時虛弱，也有可能導致嚴重春困。

春天是美好的季節，也是人們最愛犯困的季節，只要我們正確認識，採取積極有效的措施，就會克服春困帶來的煩惱，輕鬆度過春困季節。

怎樣應對「春困」呢？

一、睡眠調節

1.不要錯過入眠時機。一般理想的就寢時間是夜間十一點到十二點左右，及時偶爾晚睡也不要超過凌晨一兩點。

2.給自己選一個好枕頭。理想的枕頭能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，也不會對頸部造成壓力。

3.睡醒的時間帶會影響起床後的精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鐘調在90分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

4.起床後為大腦上發條。一杯冷開水、淋熱水浴、簡單體操，此外起床後一點甜點有助於讓睡眠時下降的血糖上升。

二、科學膳食

1. 早餐攝取較多的熱量。早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

2.飲食清淡。

3.攝取足夠蛋白質。從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白有助於提高人的精力。

4.常吃水果和飲用果汁。

三、運動調節

1.慢跑。有助於細胞和組織得到額外的氧氣，促使大腦清醒。

2.游泳。增強身體的耐力，從而不增加關節的負擔。

3.蒸氣浴。每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，凈化血管。

四、艾灸改善

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生。艾灸趕走春困常灸關元穴、肝俞穴和太沖穴。

1.關元穴

位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

關元穴

2.肝俞穴

在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸，有疏肝利膽、降火退熱等功效。

肝俞穴

3.太沖穴

位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處。主治頭痛眩暈、腹脹等。

太沖穴

「春困」不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，但我們卻不能鬆懈對待。最好的方法是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，生機勃發。

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