失眠怎麼辦？試過這5個方法的人，都說好！

是誰驚擾了你的美夢，一夜無眠；又是誰悄悄偷走你的睡意，無法入睡！在人們的印象中，睡覺應該是一件很簡單的事情，但在失眠的朋友眼中，睡覺卻成了一件備受困擾的事情，尤其是高質量的睡眠，幾乎成了一種奢侈。

晚上睡不著覺，導致第二天精神不好，是一件非常痛苦事情，長期下去，還會導致身體其他問題的出現。

患者馬某，女性，43歲，職員

患者3月前因情志因素誘發出現寐差，多夢易醒，乏力，心煩，納少。舌紅，苔膩，脈細。既往體健。心電圖示竇性心律。中醫診斷為不寐，心腎不交。西醫診斷為失眠。

失眠

為什麼會失眠？

中國《黃帝內經?靈樞》「海論」篇說：「腦為髓之海……髓海有餘，則輕勁多力，自過其度；髓海不足，則腦轉耳鳴，脛酸眩冒，目無所見，夜難安卧。」這就證明腦是神經中樞，諸海皆屬於腦，所以腦力不足，就會出現上述聽覺、關節、視覺的神經衰弱、損傷，以及全身神經衰退，連睡眠都不安。

《黃帝內經》還中記述：「夢是五臟附體，跟疾病有關」。中醫講：夢是「虛火擾頭」，就是氣能上來，但血不足，氣不運血，髓不養腦！簡單來講是腦供血不足的表現，身體缺血的信號。解決腦供血問題，那就必須得養心，因為心臟控制全身血液輸送。

也就說：「人之所以出現失眠健忘、腦鳴耳鳴、神經衰弱等症，不光是因為大腦缺髓，髓海空虛，神經受損所致。還因為身體缺血，氣能不足，氣不運血，腦供血不足，髓不養腦！」

晚上睡不著怎麼辦？

1、睡前喝牛奶。想要晚上睡眠質量更好的話，可以嘗試一下睡覺之前喝一杯牛奶，因為睡覺之前喝一杯牛奶的話可以促進睡眠，改善睡眠質量。牛奶中含有一種可以催眠的物質，睡覺之前飲用可以改善睡眠。

喝牛奶千萬不要喝的太多，如果睡覺之前喝的牛奶太過於多的話，很有可能晚上睡覺的時候被尿憋醒，睡前喝太多的牛奶，不僅不可以達到改善睡眠質量的目的，還有可能會導致晚上起來上廁所容易著涼。

2、睡覺之前做一點運動也是可以改善睡眠質量的。睡覺之前，一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦，讓人儘快的進入睡眠的，但是這裡所說的運動一定要是有氧運動，如果睡前做了太激烈的運動的話，可能會導致神經比較興奮，然後就睡不著覺。最好是在睡覺之前做一點兒有氧運動，比如說散步，慢跑這樣的運動都是一個很好的選擇。

3、睡前閱讀。在睡覺之前可以看一些自己看不懂的書，或者是看一些自己覺得很無聊的書，千萬不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事情，有些人在睡覺之前很喜歡追劇，追了一集又一集總是停不下來所以就導致了熬夜，電視劇中的情節可能會極大程度上刺激人的神經，讓人的神經被常興奮無法入睡。

所以說在睡覺之前，千萬不要做自己感興趣的事，最好是做一些自己感到無聊的事情，這樣的話就會因為無聊儘快進入到睡眠中。

4、想要改善睡眠質量，最好是平時少給自己一點兒壓力，在睡覺之前最好是不要想那些煩心的事情，如果在睡覺之前經常想那些煩心的事情的話，很有可能會導致自己無法入睡。

腦鳴耳鳴，失眠健忘特效藥

據《清宮內史》記載：乾隆由於注重元氣的培補而享年89歲，成為中國歷史上最長壽的帝王。後經史學家研究考證，延壽秘方中精選多種天然補養極品。

（1）傳統中醫認為：「腎藏精，精生髓，腦為髓海」髓海充盈，自然全身得到滋養！強身先強腎，補身先補腦，養命先養心。

（2）民國期間，老中醫李伯元對該方進一步調整，以清宮廷養生至寶秘方為基礎，以補元陽葯濃鹿茸血（西豐梅花鹿）為君葯，輔以東北道地補元氣葯紅參原液、寧夏道地補元陰葯枸杞子原液以及蜂蜜原漿共4大極品藥材，雖組方不大，卻配伍精良，能生髓造血，改善心腦功能，充盈髓海，修復腦部受損神經元，激活心肌細胞，打通堵塞動脈，恢復大腦血養供給，治標且治本，專藥專治失眠健忘、腦鳴耳鳴等症。

處方中：鹿茸血生精補髓，養血抗衰，強心督脈；紅參大補元氣，安神補腦，抗癌防癌；枸杞滋補肝腎，明目安神，補氣養血，防心血管硬化；蜂蜜清熱補中，解毒潤燥，保護心血管；

該祖方藥效極佳，經世代「中醫大家」傳承，沿用至今，獲得眾多患者一致美譽，後世將其稱為「茸血補腦方」。經現代醫學技術升級配方，嚴格按照古法炮製再結合現代醫藥提純技術，老葯工監製，遵循醫道融合精製而成，為方便患者服用，將其製為口服液，具有生髓造血、健腦安神、生精補髓、強筋壯骨，大補元氣的功效，能顯著改善久病體弱及亞健康人士的體質。

改善睡眠質量，使自己儘快入睡的方法還有很多，重要的是人的心情一定不能鬱悶，每天保持一個暢快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠質量了。

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