心累吃紅豆，腦累吃堅果，血管累了吃…全身的清單都在這了

都說「人吃五穀雜糧，哪有不生病的？」

可是為什麼都是吃了一輩子

有些人身體倍兒棒

有些人卻疾病纏身？

其實一個人一輩子生不生病、生什麼病，除了遺傳自父母的先天因素之外，「吃」也是很重要的一個影響。

我們每個人每天都在吃東西，區別就在於：多數人用錯了食物，只是順著自己的「口味」去吃。所以，同樣是吃了幾十年，吃出的身體大不同。

食療是中醫自療的瑰寶，哪裡勞損過度就補哪裡，趕緊按下面的清單吃起來吧！

血管疲勞多吃玉米

血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。

即使我們在熟睡中，血液也會不眠不休地流動在身體的各個地方，一刻不停歇。

血管的疲勞是可想而知的，日常生活中怎麼緩解血管疲勞呢？答案是：吃玉米。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

建議：玉米糝（玉米碎）、大米各一半煮粥。

先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮至五六成時，加玉米糝同煮至稠即可。不喜歡吃渣滓的，喝湯都好。

此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

心疲勞多吃紅豆

五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，所以李時珍把紅豆稱為「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。

紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時又富含鐵質，能行氣補血，尤其適合心血不足的女性食用。

而且紅豆還利水腫，能清熱祛濕，消腫解毒。且紅豆本身含熱量不高，富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，是中老年人最好的護心食物。

建議：紅豆可以單獨熬湯，也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛睏倦的食療良方。

眼睛疲勞多吃枸杞

隨著人的衰老，眼睛一直在處於退行性變化中，這個趨勢是不可阻擋的，但是我們可以通過吃東西來保護自己的視神經減緩受損傷，留住清晰的視力。

《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」食用枸杞就有助於明目效果。

枸杞，又名血杞，具有補腎益精、養肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋補、美容、長壽佳品，所以才有那麼多人熱衷於「保溫杯里泡枸杞」呀！

一般健康的成年人，每天水泡20克（25~35粒）的枸杞比較合適。用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效並不能完全發揮出來，只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。

直接用嘴嚼，對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，不宜過多。

正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃，虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊。

腦疲勞多吃堅果

常期伏案的腦力工作者，常常感到神思疲累的話，可以在上午10點或者下午3點左右，可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果。

堅果中含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

此外，不同的堅果還有不同的其他營養價值，有些富含維生素，有些適宜糖尿病人吃，看清楚哦：

花生

花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於神經系統健康和增強記憶力。

加拿大學者發現，吃花生可以預防糖尿病。這是因為高血脂是促發2型糖尿病的重要誘因，而吃花生後可以降低血脂，保護細胞免受侵蝕和炎症干擾。建議每天吃30克。

松子

松子被譽為「長壽果」，含有蛋白質、脂肪、糖類，而且松子中所含的脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益於人體健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。

注意：松子的油脂含量較高，不宜每天多吃，每天不超過30個就可以了。

松子存放時間過長會產生哈喇味，不宜食用。膽功能不良者應慎食松子。

核桃

核桃仁常被人說可以「以形補形」，因為它長得跟我們的大腦還蠻像的，其實「以形補形」並沒有什麼科學依據，不過吃核桃對腦確實有好處。

核桃中的卵磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃的維生素B和E，可防止細胞老化，增強記憶力及延緩衰老。

注意：核桃所含的脂肪比較高，所以脾胃功能不好的人不宜多吃。

葵花子

葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養，可以幫助提高抵抗力。

注意：盡量吃原味的瓜子，不要吃添加了各種調味料的加工瓜子，不然的話不知不覺中就可能攝入了過多的糖、鹽等調料。

提醒：

堅果的熱量普遍比較高，所以堅果雖好，也不能隨意吃哦！

如果一天內吃了一定量的堅果，要注意在其他飲食中減去相應的熱量，特別是糖尿病人。

腿疲勞多吃香蕉

「人老先老腿」，腿部的虛弱無力往往是感受衰老的第一步。一般來說，保持腿部健康首先需要長期不懈的體育鍛煉，但是也千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。

當腿容易覺得又酸又脹時，可以吃些香蕉。

一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些，這樣酸痛使不上勁的感覺就會減少很多。

胃疲勞多吃小米

很多人不重視胃部問題，不按時吃飯，肆意吃得過辣、過涼、過熱等，直到常胃痛、得了淺表性胃炎就開始著急。

其實，我們平常通過每周3~4次的小米粥來養護，就能避免不必要的胃部問題。

中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

哪裡累了補哪裡

你知道還有哪些食物有補累的作用嗎？

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本文綜合自：養生中國、99健康網 編輯：王歡

圖片來源：Pixabay、Pexels

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