你真的懂「春捂」嗎？做不到這幾點都白搭！

進入春三月，天氣乍暖還寒，開春的特點是氣溫變化無常，早晚溫差較大。一早一晚冷熱交替，身體素質較好的人感受還不那麼明顯，但對於老人、孩子和體弱的人群來說，就十分容易受到影響。許多人會因為穿著不得當而患上了感冒。古人常說「春捂秋凍」是有道理的。並不是天氣一轉暖就要立馬脫掉冬裝，因此，早春時節，有些部位還需捂一捂。以防止身體受涼引起疾病。

寒冷可引起內分泌機能失調，導致免疫反應異常。體表溫度的降低會導致鼻黏膜中毛細血管收縮，血流量減小，免疫細胞數量下降，繼而引起免疫功能下降，由鼻腔進入的病毒感染細胞的概率就會提高，可誘發多種呼吸系統疾病，如感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。

關節疾病患者該春捂！臨床上，有許多關節疾病都和初春受寒有關。有的患者冬季總穿露肩裝，得了肩周炎。此外，膝關節疾病和頸椎病的諸多發病原因中，也都有保暖不當的影子。要注意保護好肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎等全身重要關節，不能讓風直接吹到這些地方。

記得春捂要保持上薄下厚每年初春都會有不少患者因為「捂」過頭了導致上火或熱傷風。春「捂」應遵循上薄下厚的穿衣原則。此外也要注意在減衣時先減上衣，再減下衣，注意腿部和足部保暖，不要著急脫掉棉鞋、棉褲。

「氣溫回升並穩定在15攝氏度之前，都不能盲目減衣。尤其是老人、兒童、產婦，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風寒侵入而致病。中午氣溫在10攝氏度以上時可適當減衣；出現「倒春寒」時，要恪守「春捂」之道；「暖春」到來，即連續幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時，就不能「捂」了。

「春捂」還要保護好小腿外側，有的人在天冷時容易出現偏頭痛或小腹痛，可以熱敷位於小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的陽輔穴。

春捂不止是多穿衣服那麼簡單。下面這些做法也可被看做「春捂」。

不吃寒涼。習慣性腹瀉、脾胃不好的人對此要格外注意。情緒穩定。春捂也要「捂」住情緒，避免大悲大喜，也要避免焦慮、緊張等情緒。保證睡眠。睡眠的過程就是陽氣生髮的過程。好的睡眠有利於維持免疫狀態。

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