骨折了，吃什麼食物大補？有種情況要特別注意

這個大約有兩種情況。一是運動、疲勞或急性單純性骨折。這種情況，最好的辦法是先冰敷降低局部溫度，防止血液過度湧向骨折處，引發腫脹、發炎和強痛。也可以噴一些雲南白藥噴霧，有消炎鎮痛作用。幾個小時以後再熱敷，讓新血過去幫助修復，減少疼痛感。職業運動員一般都是這種處理。如果嚴重的，還要上夾板。

至於飲食，為了減輕腫痛發炎情況，首選是消炎食物。比如魚油，可以緩解骨關節發炎及腫痛。可以直接去買魚油，也可以煮魚頭豆腐湯，除含魚油外，還是高蛋白高鈣食物，最適合骨關節問題。消炎的食物，還應注意綠色葉子菜、花菜等。此時，加工食品、包裝零食建議少吃。其他飯菜照常，注意多喝水。水是最好的消炎武器。骨關節的滑液缺水，是引發骨痛的重要原因。實話說，說這麼多，作用其實並不明顯，因為單純性骨折，很難快速的大補。只能防止發炎，減少疼痛感，注意休養，等它自己好。

第二種情況是伴有骨質疏鬆的骨折。這種情況，除上述措施外，飲食非常關鍵。蛋白質，維生素C，維生素D，鈣，這都是重要的營養。而且單純用飲食調理，效果比較慢。骨質疏鬆，西醫主要用的激素替代療法，中醫主要是調理腎臟。是需要用藥的。不用藥其實也可以，選用上面那幾個營養補充劑，使用治療劑量，堅持三個月應該有明顯變化。如果想更詳細的了解，請參考我的文章《骨關節病的自我治療，用好6個身體醫生是關鍵，營養醫生特別重要》。內容有一定專業性，適合有基礎的人閱讀。

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