護肝是重中之重，養肝就是養命！四種常見的傷肝行為，千萬別犯
肝臟是身體負責吸收和代謝的重要器官。儘管是很小的肝臟受損也可能危害生命。
俗語講述「肝不好，人易老」，對於身體而言，肝臟不好人就容易生病，很多肝癌一發現就是晚期，因此護肝是養生重中之重，養肝就是養命！
1高脂進食
現在隨著社會不斷進步，飲食也越來越豐富了，走在大街小巷全是美食，如果在家，一開手機，不用出門，都有豐富多樣的外賣，外賣的食物是方便又好吃，但很不健康，什麼燒烤，油炸食物，火鍋等長期食用，對胃刺激很大，因一般好吃的食品不是熱量高得嚇人，就是高脂肪料理！更可怕的是，脂肪肝潛藏在身體里，不是說外表胖就有、瘦子就沒有；主要還是取決於日常攝入的進食類型。
根據肝病防治學術基金會調研表示，我們國家有將近過半的上班族，有輕重程度不同的脂肪肝，主要跟三餐外食有關，多半是過油的自助餐、小吃，以及人手一杯的含糖飲料有關。改善脂肪肝，從進食下手是最簡單有效的方法，少吃甜食、精緻碳水化合物，多攝入食品纖維、多飲水增加人體代謝，才可以避免變成脂肪肝一族喔！
2睡眠太少
工作好忙太忙，每日忙得昏天暗地不可開交，真的不少人是睡覺時間都沒，雖然黑眼圈又深又大，哈欠連連，但工作做不完就只能無止盡的加班，你的工作型態是這樣嗎？針對睡眠太少相關的強健調查十隻手指頭都數不完，可想而知對代謝廢物、排毒的肝臟有所什麼樣的負面影響！
不過，令人訝異的是，雖然睡眠太少的確會妨礙肝能力正常運行、傷害肝臟機能，但「通宵會爆肝」這些話卻不完全正確，就是日夜作息顛倒的大晚班，只要有規律的睡眠時鐘，肝臟還是有足夠的休息時間。睡眠時間不足才是傷肝的原因。
3酒精過度
飲酒傷肝！酒精的成分是乙醇，乙醇必須靠肝臟進行代謝，而肝臟有很多工作要做，分解酒精只是他其中一項任務，因此每次都只能負荷一定含量的酒精，一旦持續喝酒過多，不管是一次喝或是每日連續喝，都會讓肝臟持續超量工作，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
就是應酬需要，也要謹記勿過度的原理，千萬別因愛面子而跟朋友多喝酒，拿自己的身體開玩笑。依USA高血壓聯合委員會的建議，每日喝酒的酒精量應少於20～30克。酒精量30克即接近葡萄酒2杯半（120毫升／杯）、啤酒1大瓶（633毫升）、日本酒1.4杯（180毫升／杯）。但儘管是適度，每日都喝還是會增加肝臟負擔，起碼每周兩天停杯日，讓你的肝臟緩口氣吧！
4不愛鍛煉
愛靜不愛動，除了容易累積下半身脂肪、養成粗腿肥臀以外，還有更驚人的一項調查發現久坐更加會導致肝臟損傷，南韓發表在肝病學期刊的調查說明，約十幾萬名受試者的生活作息後發現，每日久坐十小時以上的人，患非酒精性脂肪肝病症的機率會比每日坐五小時以內的人高出百分之九。
只要你在工作之餘的閑暇時間鍛煉，即可逐漸減輕久坐傷肝的危機！終究身體原本就是用來活動的，長時間維持一樣姿勢，的確不符合身體工學，就從每日二十~三個鐘的緩和鍛煉開始，或是每日走路1萬步，都是減緩肝臟傷害的健康方法喔！
以上這四種在年輕人群中，都是如今極其常見的傷肝行為，一旦你也不幸「中槍」，那就趕緊調節好自己的生活習慣
喝茶也可以養肝護肝，你相信嗎？
茶是我們生活中經常飲用的一個飲品，有一部分人喝茶是因味道好，有一部分人呢喝茶則是為了養生。每個茶都有它獨特的功效，常常飲用可以起到養生的功效。肝是我們排毒的重要器官，因此我們對肝的養護是必須要做的事情。
八味保肝中藥茶
養肝茶飲喝法很簡單，用葛根，菊苣，苦蕎，玫瑰茄，決明子，桑葉，枸杞子，甘草比例混合製成烏麥決明茶，每天泡水喝代茶飲用，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素。
方解：枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利於清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對於延年益壽有積極意義。
菊苣可以幫助修復受損的肝細胞，進而起到保護肝臟的作用。而且它可以起到清除肝臟脂肪，促進腸道排毒的作用，從而可以減少脂類在腸道吸收和合成，減少病菌對肝臟的侵害。
每天兩杯烏麥決明茶，適合熬夜焦慮，長期喝酒人群飲用，保肝護肝效果好！
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