太極24式不僅能健體還能防身

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說到太極就會想起武當山，張無忌在師叔教導後學習太極拳後痛擊玄冥二老可謂大快人心。太極作為中國古老的武術，不僅能起到強身健體的作用，還能防身。防身主要分幾部分接下來為大家一一說明。

一.抓與拿

首先是抓與拿，顧名思義就是用手進行接觸，將手附在著力點上卻不是死命拽著，而是利用自身的重量以及手勁來進行牽制或延緩對手的行動，起到四兩撥千斤的作用。但想要運用在實戰中還需要速度與力量同巧勁相互結合。

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二.摔

摔與被摔的重點在於身體重心，在實戰中最主要的是防止被摔，所以練習穩定重心十分必要。兩人一但互相拽住進行拉扯，重心點必定會進行偏移，首先得先穩定自己重心再來進行牽扯，先穩定重心，對方想要摔你，其自己的重心必將會進行偏移，在對方穩固自己重心的那段過程中出手將會是一個絕佳的時機，太極中的棚勁意何解，如水負舟行，水可以載舟，亦可覆舟。棚勁需要進行各方面的鍛煉，以及長時間的積累。那麼如何表面的理解這個棚勁呢，簡單來說就是肌肉以及靈活性的鍛煉，厚積薄發。

三. 打

王薌齋云：胸口松空、手腳相通。並不使用蠻力來進行攻擊，而是利用身體的其它部位想與配合，如足的移動，丹田的彈抖，形成一系列的體系，好比一個通路。這樣就會感覺到輕快，將力分配到身體各個部位，由身體的其它部位分攤出力，出力的快慢需進行判斷，快打快應，慢打慢應。靈活不代表就要輕，而是有提前的進行預判攻擊，通過對方的動作，來判斷對方下一步可能會做啥，會出什麼招式。孫祿堂曾云：拳術至練虛合道，是將真意化到至虛至無之境，不動之時，內中寂然，空虛無一動其心，至於忽然有不測之事，雖不見不聞而能覺而避之。太極拳的練習過程雖然速度較為平緩，實戰中需要進行動靜結合，將一連套的動作進行連接，以及動作如何靈活的應對招式，這些只有多加練習練習太極拳，持之以恆慢慢累積經驗。畢竟熟能生巧，水滴石穿。

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推薦：中國武術協會、太極拳頂級課程導師薛文宇詳細講解太極站樁的竅門，練拳怎麼開跨，練拳怎麼做到以身代手等問題。初學太極拳的拳友一定不要錯過哦。

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