減肥這三點做得好，她產後瘦41斤沒反彈，靠譜又簡單！

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大家好我叫王賢萍今年28歲是一個一胎孩子的寶媽，當上寶媽最大的煩惱就是自己的身體肥胖，讓我感到很自卑。我相信很多寶媽都會有這樣的想法每天都在為減肥而煩惱，自己曾經也是這樣，不過後來卻成功的減肥了，從142瘦到了101斤。

減肥是一件很痛苦的事情，經歷過的人都吃過很多的苦頭，特別是在沒有一個準確的方法下，是很難堅持到底的。就像自己剛開始的時候聽到別人說節食很快瘦下來，我就毫不猶豫的選擇了這樣的做法，每天嚴格的規定自己的食量，早上一定要吃而且必備一杯牛奶，再加一點點其他的食物，中午就用水果來代替，晚上比較難消化局給自己準備了半碗米飯。說真的，這樣的日子真的很難過，晚上幾乎就是餓的睡不著覺，早上起來兩隻腳都發軟，恨不得大吃一頓，但是想到自己肥胖的身體，又把這個念頭給打消了。堅持了整整十天我果斷的放棄了，後來也出現了反彈，這十天的遭罪也就是白白的浪費了。

關於健康減肥還得這樣：

關於吃的問題

大家知道三分練七分吃，但是具體怎麼吃，吃什麼，其實很簡單。如果可以在家做最好，要是上班族沒有時間做，可以控制。

早餐要是自己做飯，可以做雜糧粥，全麥麵包，水煮雞蛋或者蔬菜，水果，不能自己做飯的親們，盡量不要吃口重的東西，什麼煎餅果子，雞蛋灌餅，油條，漢堡什麼的，盡量吃清單的白粥，小菜，饅頭，雞蛋，這都是不錯的選擇。

午餐要是自己做飯，可以選擇雞胸肉，魚肉等優質蛋白質，綠葉蔬菜，糙米飯，雜糧飯都可以，但是烹飪方法要清蒸，水煮。吃食堂外面的朋友們盡量選擇也是清淡的，避免油炸，高熱量，高油高鹽的食物。

晚餐，盡量還是以清淡為主，不要吃太多，七分飽就好。

飲食的口訣就是「多蔬多果多水多咀嚼，少油少鹽少糖少晚餐」。

關於運動方面

我每周6天運動，其中1天休息，運動我會主要是散步，拉伸，慢慢的體力跟得上了，我就開始深蹲，跳繩等只要20分鐘左右。

關於排毒：芹菜蘋果汁

芹菜對於高血壓、血管硬化有很好的食療作用。芹菜具有很好的降壓效果，可以與蘋果榨汁做成飲品，口感相當不錯，老人們應該會很喜歡。

步驟

1.芹菜摘掉葉子，清洗乾淨

2.將芹菜切成段，焯水後過涼

3.蘋果洗凈

4.蘋果去皮

5.將排骨切成小丁

6.將芹菜和蘋果一起放入料理機攪拌杯中

7.加入適量純凈水或涼白開

8.啟動機器

9.榨好的汁過濾

10.然後加入蜂蜜拌勻就可以喝了

小貼士：

芹菜葉可以生榨汁來喝，不過我不太喜歡生的，所以在開水中焯燙一下，想要排毒減肥的MM不妨做來試試，堅持喝一段時間效果就有了，每天喝一杯也可以早晚喝一杯。

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