妹子分享減肥瘦身經驗：每天僅需喝一碗，10天瘦5斤，一個月瘦15斤

17年過年回家，雖然家裡每天都大魚大肉的，但我自己真的真的非常克制，過年回學校，同學見我都說我瘦了，確實過了個假年，瘦了兩斤多，那個時候體重大概在102左右。17年三月份到五月份，體重就越來越難減下去了，有三個周的平台期。平台期我停止鍛煉大概一周左右，接著加大了運動量，平台期好像就這樣過了，六月份底體重就降到大概100斤。

七月到八月，在健身房斷斷續續鍛煉了一個月，首次加入了力量訓練，因為是暑假嘛，就沒有特別控制飲食，也會偶爾喝杯奶茶 吃個冰淇淋 但在訓練上，要是去健身房了，就會好好的鍛煉，先做無氧再做有氧，每次將近兩個小時，到八月底回到學校體重就下降到97了。到學校之後就辦了張健身卡，一直到現在，注重力量鍛煉，合理控制飲食，雖然有時候也會來頓欺騙餐，但是每天都會記錄吃飯的熱量目前體重在93.94左右。不得不說，自從學會看包裝帶上的熱量後，一直到現在，只要是買些吃的東西，就習慣性的去看，去計算，有的時候也不是很喜歡這樣，但是也算個約束自己少吃零食的習慣吧。

初中之前說實話一直是很瘦的，最多才90斤，也是那個時候身體發育，自己不知道控制幾乎一晚上能吃掉好多零食，將近三個月胖到110就再也沒瘦下來過。不得不承認減肥真的幾乎是每個女生一生為之奮鬥的事業，從高中就嘴中說著減肥減肥，一直到了大一時也就是2016年五月份才下的決心。「我不能讓我自己最好的年齡一直胖著，所以下定決心減肥」。

下面我分享給大家平時用的一種食譜減肥的方法：

冬菇菠菜減肥湯

材料：

冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

做法：

先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。

瘦身貼士：這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈，之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲，減肥效果更好。因為冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因為很多營養都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。

小編：本期內容就到這，誰都不想一輩子當一個胖子，你說呢？你的理想體重是多少呢？最後希望減肥的你也可以美美的瘦下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！