腎虛的男人都有這些共性，春天吃這種食物可以強腎，別錯過了

男人最害怕的是別人說自己虛，這個虛是指腎虛。一個人如果黑眼圈很重，話說有氣無力的，人們經常第一個反應就是指著他說這個人肯定腎虛。每個人都不想承認自己腎虛，那是關係到男人的尊嚴。但是私下底還是可以進行自我測試，如果真的腎虛，那就及時調養總比盲目忽略還要好。

悄悄觀察自己是否有以下4種癥狀

1、腰痛

如果太累了痛幾天就恢復了，這就沒什麼，如果是經常腰痛，而且很難恢復，那就考慮是腎虛了。腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

2、畏寒肢冷

指有怕冷而且怕風吹的感覺。「四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

3、腰酸腿痛、尿頻尿急

很多人工作都是長時間身體僵硬不變地坐著，外加工作時候精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。

4、排尿不順

腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。

中醫認為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。

「腎者主蟄，封藏之本」，冬天補腎最合時宜。現代的營養學表明，食品的顏色與營養的關係極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養含量愈為豐富，結構愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極。黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，在冬天進食則更具特色，在冬天，黑色食品更能顯出「英雄本色」，可謂冬天進補的佳肴、良藥。

但是單吃一種黑色食物養腎的效果甚微，所以中醫經過搭配得出一個養腎的食物方子——三黑桑葚芡實粉，包含桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、冰糖12種食材，都是滋補養腎的食物，對於腎虛、腎虛引起的發白都有一定的作用。

桑葚能夠補益肝腎，滋陰養血；黑豆富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素，有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效；黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用；黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。

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