別在覺得無所謂了，看看睡眠有多重要？

睡眠到底有多重要？

資料顯示，人不吃飯可以活20天，不喝水可以活7天，而不睡覺只能活5天。動物試驗顯示，剝奪動物睡眠2至3周就可以導致動物死亡。近期相關研究發現，長期缺乏睡眠對腦細胞可造成永久性傷害，導致人們的生活質量下降，可見睡眠對健康也非常重要。

睡眠是人類生命活動中的必需過程，這種規律性的自我保護對人的身心健康有著極其重要的作用。睡眠約佔生命的三分之一時間。想要消除疲勞、恢復體力、抗衰老、保護大腦、恢復精力和提高免疫力，睡眠是最好的一種方法，也是我們的生理需要。

大腦是在睡眠中修復負責記憶的細胞，長期失眠使這部分細胞得不到充分的休息，導致注意力不集中、反應遲鈍、記憶力下降等。良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

怎樣才叫睡得好？

良好睡眠的基本指標有四個。第一，睡眠足、質量好。一天的最佳睡眠時間要保證7到8個小時。老年人時間可略短，但睡眠質量一定要好。第二，入睡容易，一般上床20分鐘內入眠。這不僅是一個非常重要的指標，也能顯示睡眠質量的好壞。第三，睡眠連續，不會中斷。不會半夜醒來，難以入眠。第四，白天精力充沛，極少打盹，工作學習效率高，這也是驗證夜間睡眠質量的最好標準。

睡眠不好怎麼辦？

要想睡好，首先要消除糾結和焦慮情緒，睡前進行一些適當的運動，身心放鬆後，睡眠質量才會更好。其次，良好的睡眠需要健康的生活方式支持，養成健康、規律的生活習慣是非常重要的。最後還可以服用一些類似於自然靜軟膠囊的保健產品，既有藥品的功效，又有食品的安全性，改善身體機能，從而解決解決睡眠問題。

提示：自然靜軟膠囊

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