減肥不吃主食,這些器官都會受損!
盲目節食的危害
近日,據報道,27歲的小寧是一個體重160斤的胖妹子。從去年12月起,她為了減肥,每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋,3個月減到了125斤。然而,減肥成功的小寧卻頻繁出現頭暈、胸悶、心悸、冷汗淋漓的癥狀,被查出患上了低血糖症。
湖北省中醫院肥胖專科主任肖明中表示,盲目節食,不吃主食和肉類,除了引起低血糖、貧血等疾病,還可能影響生殖功能。
不吃主食的危害
1.增心臟病風險
發表在《英國醫學雜誌》上的美國研究人員最新研究結果給我們揭示了答案,這項研究調查了4萬多名30~49歲瑞典女性的飲食習慣發現,結果發現富含碳水化合物的主食吃得相對越少,肉蛋等富含蛋白質的食物吃得相對越多,心肌梗死和腦卒中的發病風險就越高,可達其他正常吃主食女性的1.6倍。
2.增大腸癌風險
胃裡少了澱粉食物,這些高蛋白質食物不能提供足夠的碳水化合物,身體的能量供應就成了問題,就只好從蛋白質里分解。蛋白質分解供能產生大量廢物,增加肝臟和腎臟的負擔,促進大腸的腐敗菌增殖,容易導致腸癌。
3.易大腦退化
主食吃得少,碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要,會導致體內重要物質的匱乏,如:葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。
據研究,大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量,若不足,可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等,嚴重影響大腦思維。
4.內分泌失調
不吃主食可能會使身體內分泌被打亂,因為主食缺乏會使得能量攝入嚴重不足。長此以往,身體就容易出現內分泌失調的情況,例如皮膚長痘、長斑,嚴重的甚至還會出現大量脫髮的問題。
對於女性朋友來說,不吃主食減肥還有可能會因此出現月經不調、閉經等嚴重問題,因此建議大家不要盲目採取這種減肥方式。
5.易低血糖
主食也就是我們平時吃的饅頭、米飯、煎餅等,主要是碳水化合物特別是澱粉,如果長期不食用主食,會容易導致低血糖,使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀,嚴重危害人的身體健康。
尤其是糖尿病患者,更不能選擇不吃主食控糖。
6.容易營養不良
主食主要是糧穀類食物,含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等,是人體最廉價的能量來源物質。主食是提供身體能量的必需品,不吃主食、僅靠蔬菜充饑,往往能量來源不足,造成體內能量供應不足。不僅容易飢餓,而且蛋白質攝入不足,長期會造成嚴重的營養不良。
7.容易發胖
不吃主食減肥還有可能引發肥胖。有些人不吃主食,卻相應地吃了更多的肉類,人體本該從主食中攝取的能量不足,就轉而從油脂中獲取,人體攝取油脂多了,體脂增加也就難以避免了。
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