你還為肚子上的贅肉煩惱？不如動身去練瑜伽，1個月後腹部瘦1圈！
一些長期坐在辦公桌前工作的美女，時間一長，肯定會腰酸背痛，而且因為我們缺乏運動，所以身體上的贅肉就「隨之而來」了，開始「駐紮」在我們身體的各個部位，雙腿、雙臂，尤其是腹部，就是我們常說的肚子上的贅肉，最為煩惱了，不過別擔心，大眼妹老師今天就傳授你一技，完美收腹。
1、天堂鳥式變體
其實腹部的贅肉很頑固，因為這部分的肌肉很難完全練習到，所以，我們要儘可能的多練一下「直立平衡式」，為下面的練習打基礎。
動作詳解：山式站立在地面上，雙腿伸直，然後將右腿慢慢抬起，左手越過頭頂，抓住右腳腳掌，向上拉伸，右手自然放平，維持身體平衡。
2、舞王式
我們在練習腹部肌肉之前，一定要做好充分的準備動作，比如，我們接下來要利用「舞王式」將腹部肌肉進一步舒展開。
動作詳解：身體正直站在地面上，然後以腰部為中心，上身跟隨脊柱向前彎曲，順勢將左腿向上抬起，雙臂想背後伸展，抓住左腳腳趾。腹部中分舒張。
3、蠍子式變體
對於肚子上的贅肉，小練也是很困擾的，因為這部分的贅肉是我們每天會都增長的，而且速度相比於雙腿、雙臂等部位很快。
動作詳解：雙臂伸直，平放在地面上，雙臂發力，按住地面，雙腿和腹部相關肌肉發力，向前伸展，直至雙腿移到上方，控制好平衡後，然後慢慢分開。
4、起飛式變式
想要練習腹部的贅肉，我們就要鍛煉其持久性，讓肚皮下的脂肪中分燃燒，讓脂肪統統滾蛋。
動作詳解：雙臂伸出，雙手接觸地面，雙手臂的小臂垂直地面，然後，雙腿由併攏狀態逐漸分開，注意啦！（敲黑板），屏住呼吸，在左臂迅速離開地面的時候，雙腳離開地面，在空中挺直。
5、倒立式
別看「倒立式」再練習的過程中有很多地方根本練習不到腹部肌肉，但是，你不知道的是，我們是要通過這個體式，來輔助我們練習腹部肌肉。
動作詳解：雙臂豎立在地面上，利用腰部和髖部關節的肌肉，將雙腿移至上方，然後雙小腿相互纏繞。
6、舞王式變式
今天這最後一個體式，我們來練習一下「舞王式」的變式體式，不知道你知不知道，「舞王式」這個體式，能夠通過左腿向上彎曲、上身向前舒展的過程，練習腹部肌肉。
動作詳解：山式站在地面上，腰部向前彎曲，左腿向後彎曲，倚靠在牆壁上，腹部以上的部分向後伸展，雙手向後抓住左腳腳腕。
其實把肚子上的贅肉甩掉，說難也難，說簡單也簡單，如果你想通過一天兩天達到我們想要的效果，這完全是不可能的，練習瑜伽講究的就是一個持之以恆、堅持不懈，當你把練習瑜伽變成一種習慣、一種態度、一種生活方式，到那時候，想必，甩掉贅肉已經成為意料之外的事了。
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