這樣喝水，將親手毀掉你的腎？！30歲以上的人別大意
無論是感冒難受時，還是女生痛經時，大家聽到的最多的一句話，大概非「多喝熱水」莫屬了吧！
可是你知道嗎？喝水喝不對，可是會損害腎臟健康的！
當前，慢性腎病在中國成年人群中，患病率為10.8%。而在60歲以上老人中，發病率更高達32%。目前，這個數據還在不斷上升中。
在腎病的致病因素中，
不良的飲水習慣是最常見的因素之一
，因此一定要引起大家的注意！
3個不良的飲水習慣，毀你的腎沒商量
1
渴了才喝水
首先要知道的是：
不渴≠不缺水
。等你感到口渴想喝水時，身體已經失去了1%~2%的水了。
此時的腎臟可能已經處於高負荷工作的狀態，尿液中雜質的濃度升高，毒素在體內累積，這些都會威脅腎臟的健康。
研究發現，
腎結石、尿路感染、泌尿系統癌症等疾病
與長時間缺水存在一定的關係。尤其是老年人，隨著消化腺的萎縮，消化液分泌逐漸變少，再加上他們對口渴的敏感性也降低了，因此更容易缺水。
Tips：如果尿少、味重、色黃，說明身體已經很缺水了。
2
長期喝濃茶
很多愛茶人士覺得茶水也是水，喝夠量的話，就沒必要喝白開水。
以茶代水，特別是濃茶
。這其實是大錯特錯！
研究發現茶水有利尿作用，在喝等量的濃茶和白開水的情況下，排尿的次數和數量，喝茶水都要多於白開水。因此，長期以茶代水會使體內水分減少，嚴重的還會引起
腎病和便秘
等。
3
飲料當水喝
不少年輕人喜歡喝飲料，很少喝白開水，這都是很危險的。
市場上最常見的飲料都不宜代替水，也代替不了水
。
這些飲料中的糖分、磷酸鹽等可能會使人體的鈣離子流失，讓尿液中的鈣濃度隨之升高，時間久了，很容易形成
腎結石或尿路結石
。
除此之外，飲料中的電解質、香料、色素、防腐劑等會使腎小球過濾的負擔加重，進而損傷腎功能。
這樣看來，喝水還真是個技術活啊！大家不必太過擔心，想做到正確科學地喝水，也沒大家想像的那麼難！
正確喝水姿勢
除了清晨的第一杯水，人們在各種環境下如何喝水，也值得好好考究。
運動後
運動後
不宜一次性大量喝水
，因為此時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復的過程，如果大量飲水，會導致肚子發脹。最好等心臟跳動稍微平穩後，再小口抿一些溫水。
睡前
在入睡前，特別是老年人，喝下200毫升水，這樣第二天早上
人體血粘度不僅不上升
，反而會有所下降
。
便秘時
水能刺激
腸胃蠕動
，促進腸胃排便
。這裡記住了，不要小口小口的喝，那樣水流速度慢，喝下去的水容易被胃吸收，大口喝水才能刺激腸胃蠕動哦！養生有時辰，喝水有講究
6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後喝水，可以幫助腎臟及肝臟解毒。8:30
清晨忙綠到現在，身體無形中會出現脫水現象，雖然並不口渴，還是喝杯水吧。
11:00
一天里的第三杯水，補充水分流失，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50
用餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯水代替下午茶和咖啡等提神飲料，既健康又醒腦。
17:30
晚餐前再喝一杯水，增加飽腹感，不會暴飲暴食。
22:00
睡前半小時再喝上一點水，注意不要太多，避免第二天浮腫。
水為萬化之源，百葯之王。人體內的食物消化、吸收、血液循環以及廢物排泄都離不開水，可見水對我們來說是多麼重要。
即使工作再忙，也要記得多喝水，每天抽出一點時間，慢慢品味每一杯水，讓這無情之物變成有情之品去安撫身心，從內到外煥發活力。
小御整理不易，點贊轉發就是打賞！
溫馨提示
《小御說養身》推廣的內容如有侵權請您
告知我們會在第一時間處理或撤銷；
互聯網是一個資源共享的生態圈，
我們崇尚分享。
上至90歲、下到90後
都喜歡看的健康號
不奢望你的萬千寵愛
只想要你的一個
TAG:小御說養身 |