脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛……附醫教你一招！

以前，脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....基本上是中老年人群的代名詞，但是現在，這些名詞也越來越偏愛年輕人！

這些困擾讓人煩不勝煩。今天，我們帶領大家來學學這套極簡的「止痛操」，針對不同部位做不同的動作，簡單有效！

頸椎痛

每天用這個「上舉走」動作走路，堅持200步，可緩解頸椎疼痛。

腰椎痛

左右腳輪換，反覆50次，最好早晚各一次。

此外，你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，每天可以隨時隨地敲打酸痛點100下。

保護關節

靠牆下蹲，反覆30次，可以早晚各做一次。

膝蓋痛

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。實際上，我們在坐車、看電視時，搓揉大腿正面，這樣也可以促進膝關節血液循環，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以緩解髖關節痛。

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