腰部贅肉很煩惱？學會幾個瑜伽動作，立馬瘦下來！
梨形身體是中國大部分女性特有的身材特點，腰腹贅肉是男女上班族普遍存在的煩惱。
為什麼腰腹肥胖的人越來越多？
由於現代人的工作壓力大，生活緊張，活動又缺乏，一部手機就可以看遍全世界，葛優躺是國民普遍想像，缺乏鍛煉長期久坐身體代謝功能變差，循環功能下降，經絡僵硬，亞健康想像是普遍存在。
所有的原因累積起來，就讓你腰腹脂肪堆積，下半身肥胖了。
如何在夏天擁有一樣迷人的小蠻腰？
對於眾多白天工作繁忙，晚上周末假期卻是宅男宅女的人來說，瑜伽是最好的選擇。
練習瑜伽，能讓身體變得更柔軟，筋絡疏通；促進血液循環，緩解心理壓力，擁有一個更好的心態。最重要的是，能夠塑形，有一定的減肥功效。
不過，過度肥胖的人想靠瑜伽減肥是不可能的，瑜伽練習的熱量消耗有限，或許你會成為一個柔軟的胖子。體脂率大於28%的人，建議瑜伽運動後，再進行30分鐘的慢跑進行全身燃脂。
下面推薦幾個在家針對腰腹塑形的瑜伽動作，每天15分鐘，打通經絡的同時，減少腰腹脂肪！
1、站姿前屈式
雙腿併攏站直後，身體向下，腳盡量伸直；手碰到腳跟，盡量讓小腹貼緊雙腿。
2、坐姿前屈
雙腿伸直而坐，雙手往前伸，上身往下彎曲，身體貼緊腿部，頭部靠近小腿。
3、臀橋式
身體平躺，雙臂放於兩側，腳跟回收至膝蓋，抬起臀部，雙腳與地面垂直，膝蓋、臀、肩三點呈一條直線，如圖。
4、弓式
躺在瑜伽墊上，正身、臉部朝下，雙腿併攏，雙手抓住雙足後撐起成弓狀。
5、
坐在瑜伽墊，雙腿叉開90度伸直，最大限度扭轉上半身。
6、
坐在瑜伽墊，雙腿叉開90度伸直，一側的手臂觸碰腳步，最大限度拉伸，一側做完進行另一側。
每個動作拉升1分鐘，休息半分鐘，每個動作3組 ！
看懂了嗎？跟小脂一樣準備一張瑜伽墊，開始練起來吧！
哈他瑜伽 初心PVC加厚舒適瑜伽墊 加長防滑健身墊 堇紫
￥68.00?
堅持一個月喚醒身體的潛能，讓你的小蠻腰呈現出來吧！
TAG:增肌VS減脂 |