高血壓該吃什麼呢？家家都有的它 便宜又降壓

中老年人，由於身體原因，經常會覺得頭痛眩暈，以及血壓高等不算大病的毛病。雖然暫時不會危及性命，但長期如此定然會對中老年人，由於身體原因，經常會覺得頭痛眩暈，以及血壓高等不算大病的毛病。雖然暫時不會危及性命，但長期如此定然會對健康造成影響。健康造成影響。

長期高血壓會使人注意力不集中，記憶力減退

早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。

高血壓是生活方式病，多與肥胖、缺乏運動、吸煙酗酒、熬夜、精神緊張壓力大等因素有關。肥胖的高血壓患者減輕10公斤體重就可使高壓下降5~20毫米汞柱，由此可見保持正常體重對高血壓患者的重要性。因此無論任何季節高血壓一族的飲食還是要遵循「三低二高」原則：即低鹽、低脂、低熱量和高鉀、高鈣的飲食結構。要吃富含膳食纖維和礦物質的蔬菜水果和粗糧，少吃肥肉、動物內臟、腌製品、熏肉等高鹽、高脂、高熱量食物。

高血壓患者日常飲食建議：

1.青錢柳槐花菊花茶可以降壓，出自藥王《千金方》

方子含有：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉，洗凈切碎後用清水煮，取湯汁，每日喝2次。此方降血壓、降血脂、降糖等，對眩暈頭痛、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者尤其適用。

2.橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、車前子、松針各3克一起加水煎煮，待沸騰後即可飲用。松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒、藥性溫和，具有降血壓的作用。高血壓患者，在飲用後，病情有一定程度的改善。

3.桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克

製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。

中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。

4.適量吃植物油

優先選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、菜籽油、茶籽油以及含多不飽和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。盡量不吃動物油、椰子油、棕櫚油。每天烹調用油控制在20～30克。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、點心、人造黃油等。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、鈣、磷等微量元素及維生素A等營養物質，可健脾化滯、降低血糖、抗衰老，用於夜盲症、高血壓、糖尿病等病症的調養。

胡蘿蔔富含B族維生素、視黃醇，常 吃不僅能降低血糖，還可預防糖尿病性高血壓、視網膜損傷等併發症；含有的胡蘿蔔素可有效對抗體內的自由基，可降血壓、降血糖。

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