脫髮、斑禿嚴重？這5種人最容易得！拒絕變「禿子」，這樣來生髮

中山大學附屬第一醫院林初暉教授

如果生活中你已經出現了這些現象：枕頭和梳子上的頭髮明顯增多了；曾經洗一次頭能頂兩三天，現在一天不洗就油的不行；做頭部按摩的時候稍稍用力就能拽掉頭髮；頭髮牽拉自測呈陽性：在頭皮任意區域取10根頭髮，正常用力拉扯就能拽掉幾根，並且沒有疼痛感。掉的頭髮根部有小白點（是油脂，不是毛囊）。

小心!脫髮要找上你了。其實脫髮也不是無緣無故找上你的，它比較容易找這5類人，快來看看你屬不屬於這些人群。

脫髮偏愛這5類人，快看有沒有你

1.家族史

俗話說「爹禿禿一窩」，雖然誇張，但如果你父親禿頂，那麼你脫髮的概率將超過80%，英國王室就是最典型的例子；

2.重度煙民

這不是什麼最新科研成果，是常識，吸煙對身體的每個部位都有負面影響。研究表明，每天吸煙超過20支的男性比不吸煙的男性更容易脫髮，因為吸煙會對你的血液循環產生影響，減少血液到達毛囊的流量。

於此同時，吸煙引起的其他疾病也可能帶來脫髮的併發症。世界衛生組織研究表明，吸煙的人老的更快，而脫髮和年齡增長呈正相關——年齡每增加十歲，脫髮風險提高10%。

3.酗酒者

不節制的飲酒會降低體內雌激素、鋅和葉酸的含量，雌激素降低後就缺少了對雄激素的制衡，而鋅是頭髮生長所必需的礦物質，「葉酸對細胞分裂及蛋白質合成起著重要的作用」，眾所周知，烏黑的發色靠黑色素細胞不斷分裂來維持，而頭髮的最主要成分就是蛋白質。

4.節食減肥

缺乏營養會導致一系列健康問題，脫髮是其中之一，瘦肉、魚、家禽、禽蛋、豆製品是蛋白質的主要來源，要保持頭髮健康濃密有光澤，這些食物的攝入必不可少。其實，健康減肥的正確姿勢應該是保證蔬菜和肉類攝入，少吃主食，多運動，靠硬撐著餓肚皮減肥，既不健康，效果也很一般。

5.雄激素過多

脫髮的人往往有濃密的絡腮鬍子和胸毛，一些健美愛好者的髮際線會隨著肌肉圍度的增加不斷升高，這要「歸功於」我們體內一種叫二氫睾酮（DHT）的激素。二氫睾酮會促進肌肉和體毛的增加，青春期時它負責男性第二性徵發育和骨骼生長。我給這種激素的評語是功過相抵，不予表彰。因為它還個罪過——傷害毛囊，使人脫髮。

3大妙招，幫你遠離這些人群

預防大於治療，早期生活中注意一些護髮技巧，可以有效預防脫髮。

1.勤洗頭

對於天生油膩頭皮頭髮的發友們來說，勤洗頭是預防脫髮的很好方式。洗頭可以將頭皮上多餘有油脂清潔乾淨，利於頭皮自由的呼吸。另外親洗頭還可以清楚髮絲上的灰塵，起到止癢的作用。洗頭次數應以每周4——6次為主。

洗頭的水溫應該不易太燙，太燙的水不但易損傷頭皮更易刺激頭皮出油。洗髮水在選擇上應該以純天然，弱酸性質為主，對於脫脂性強，強鹼類型的洗髮水杜絕使用。洗頭後盡量少用或者不用電吹風，自然風乾效果最好。

2.勤梳頭

每天早中晚梳頭10次，梳頭完成之後用指腹對頭皮進行深度的按摩，這樣可以促進毛細血管血液流通，增強髮根部的血液供應和頭髮營養。梳頭建議使用木梳或者牛角梳，在頭髮濕潤時避免使用梳子，頭髮是濕潤時很容易打結，出現斷髮、損傷發質。

3.吃富含微量元素的食物

微量元素是頭髮生長不可或缺的，微量元素中的銅鐵鈣在維持頭髮健康方面有著重要的作用。頭髮顏色變淡是缺銅的體現。而鐵質在保證運輸到頭髮的血液量的含氧量上起重要作用。

很多的綠色蔬菜當中富含無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）這些物質可以中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並且能夠促使無毒性物質排除體外。另外生活中可以多補充一些含有鋅的食物，對脫髮，白髮的治療都有很好的效果的。

脫髮已嚴重，1個大招幫你搞定它

脫髮，其直接原因就是因為毛囊受損，逐漸失去活性。健康的1個毛囊可以支撐3-4根頭髮，但是一旦毛囊萎縮，可能只能支撐1-2根頭髮的生長，脫髮也就來了。當毛囊完全閉合的時候，就只能是鋥光瓦亮的禿頂了。

所以，一旦出現脫髮，越早治療，完全根治的幾率越大。可以使用——中玉育榮液，作為傳承100餘年傳統中醫世家的獨家秘方，在2011年入選國家非物質文化遺產，並在國家食葯總局備案。

此方精選十餘種名貴中草藥的提取物，其有效活性成分能起到恢復毛囊活性，增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。經過數十年的臨床驗證，對於脂溢性脫髮、斑禿、產後脫髮等各種類型的脫髮，均有9成的治癒率。

因為是國家重點的中藥扶持對象，所以目前在網上也很好找到，非常的方便。但是對於國外和港澳台的同胞，郵寄起來相對比較麻煩。

最後給大家分享一個自我按摩治療脫髮的小妙招

按摩可以加強頭皮的血液循環，改善毛囊的營養，促進頭髮再生，有防止頭髮再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恆。但要注意勞逸適度，保持充足的睡眠，保持頭髮的清潔，防止油脂過多。方法如下：

1.用雙手十指自前髮髻向後髮髻，做梳理頭髮的動作20次。

2.手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向後做敲啄動作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然後在膀胱經即頭頂兩側，分別由前向後做依次敲啄法，最後在膽經即頭頂的外側，由前向後做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側同時操作。

3.用手的五指張開，在頭皮上做拿搓法，由前向後，使頭皮部有溫熱感覺，可反覆操作兩分鐘。

4.用中指按揉頭頂中央的百會穴20次，再用雙拇指按揉耳後高骨下方的風池穴20次，最後一手拇指按揉對側的合谷穴20次，再用同法按揉對側。

飲食與按摩是很好的的輔助手段，發生脫髮最重要的還是進行有效的治療。

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