準新娘婚前幾天突然要推遲婚禮，只因她三個月前做了這件事！

每位準新娘都希望在婚禮上，

展現出自己最美的一面，

在這個以瘦為美的時代，

婚前瘦身成了準新娘的必修課。

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武漢女孩小靜當然也不例外，

為了穿上喜歡的漂亮婚紗，

她在3個月前就開始了，

自己的「減肥大計」！

事情經過

小靜今年28歲，原計劃在今年3月中旬結婚，但身高1米62的她，一直對自己125斤的體重耿耿於懷。

為穿上漂亮的婚紗，小靜從今年1月開始突擊減肥。因為她不愛運動，只靠節食減肥，於是吃什麼都水煮，晚上基本不吃飯。3個月下來，小靜開心地發現自己瘦了10斤！

可隨著婚期的臨近，小靜總覺得胃部不舒服，上廁所排出來的都是黑便，她趕緊到武漢市中心醫院消化內科就診。

胃出血讓婚禮延期

了解情況後，醫生初步判斷是上消化道出血，隨後為小靜安排胃鏡檢查。檢查結果發現，她的胃黏膜上有多處出血點，確診為胃出血、糜爛性胃炎。並且由於這段時間的過度節食導致她營養不良，身體比較虛弱，還需住院治療，原定的婚禮不得不延期舉行。

都是過度節食惹的禍

據醫生介紹，小靜過度節食導致腸胃裡沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，導致胃黏膜損傷，從而引起胃炎、胃潰瘍、胃出血等疾病。如不及時治療，時間長了甚至會演變為胃癌！

究竟該如何正確減肥

按照亞洲人種的特點，健康減肥速度控制在每周一斤，最不容易反彈且健康損失概率最低。減肥不僅靠毅力，方法要科學！只要科學飲食就能越吃越瘦！

對症下藥，你是哪種肥胖

8個小妙招越吃越瘦

1

減少熱量攝入

將每天熱量攝入減少100千卡，大約五個星期後減肥4公斤。

2

改變飲食結構

用水果、蔬菜、穀物代替高脂食物，也可以用流質食物代替日常膳食，但要注意營養均衡。

3

飯前先喝湯

進食順序：喝湯—青菜—肉類—米飯。

4

每一口嚼15—20下

細嚼慢咽不僅能幫助腸胃消化，還能增加飽腹感。

5

用小盤子吃飯

由視覺影響心理，小盤子的豐盛感更易減少食量。

6

多喝水

喝水能加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。

7

在安靜的地方用餐

嘈雜的環境會刺激人的神經系統，讓人心跳加速、血壓升高、更易感到飢餓。

8

甜點放到早餐吃

早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗熱量高的事物。

天天運動還不瘦？有誤區！

1

早上空腹做有氧運動

正確做法：最好選擇下午4點—7點，人體代謝速率最高，體能達到高峰，心跳頻率和血壓上升，運動效果最好。

2

運動之後放開吃

正確做法：運動的同時注重營養均衡，適量攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、蔬菜、水果。

3

運動時喝運動飲料

正確做法：除運動員外，白開水是大多數鍛煉者最好的飲料。

4

沒有計劃的運動

正確做法：制定適合你的體型目標的健身計劃，具體到練什麼、練幾次、每次多少時間、強度怎樣，並堅持到底。

5

運動之後就想馬上見效果

正確做法：如果你是運動新手，應該至少堅持運動2—3個星期，才能看到一點點變化。

6

運動之後，平時可以少活動

正確做法：平時要嘗試站立辦公，或者中間休息一下，遠離椅子，在周圍活動一下。

最後請收下這張，

最佳瘦身時間表！

海廣網熱線

文章來源：楚天都市報、人民日報

實習編輯：王萍

責任編輯：朱燕

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