3招普拉提動作你也能get到劉濤同款好身材，再不練就虧了

近日，劉濤在往上曬出了自己在健身房的自拍，大秀蜜桃臀和馬甲線，其實劉濤除了這兩樣以外，筷子腿和天鵝頸也是讓人非常羨慕。想要一次就能瘦全身，get到劉濤的好身材？這3組普拉提動作一定幫到你。今天小編給大家分享3組高強度的普拉提工作，教你輕鬆瘦全身！

STEP 1：

平躺在瑜伽墊上，雙手緊貼身旁，雙腿保持伸直狀態併攏往上抬起再放下，放下的時候腳不能觸碰瑜伽墊，每天堅持10組動作即可。

STEP 2：

雙手伸直撐在瑜伽墊上，面朝下方，雙腳腳尖點地膝蓋交叉往前踢，膝蓋盡量要碰到手肘，每天堅持10組動作即可。

STEP 3：

雙手伸直撐在平面上，雙腿保持伸直狀態腳尖點地，踩著小塊的瑜伽墊，利用腹部和全身的力量使臀部抬起，雙腿往前伸。

每天堅持10組動作即可。

這三組普拉提動作七那孤獨都很大，建議一周練習3~4次即可，或者每天選擇1、2組練習。習慣了這種強度的普拉提訓練以後再加強訓練強度。不用多久你也能get到劉濤的馬甲線和天鵝頸部。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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