運動水平測試，你能得多少分？

健身除了能塑造形體

內在的會提高你的心肺能力

能讓身體代謝

維持一個較高的水平

綜合來評價健身水平

需要多維度的考慮

包括耐力、力量、平衡和柔韌等

以年齡在30歲以下為標準

如果你的年齡大於30歲

可適當在現有水平的情況下

用高一個檔次的分數來算

現在我們開始測試吧！！

健 身 水 平 自 測

1.5公里跑步用時

20分鐘以內----15分

20～25分鐘----10分

25～30分鐘----8分

30分鐘以上----5分

2.1次性俯卧撐力竭

50個以上----15分

40～50個----10分

20～40個----8分

20個以下----5分

3.臂屈伸

40個以上----15分

30～40個----10分

20～30個----8分

20個以下----5分

4.貼牆蹲

100秒以上----15分

60～100秒----10分

30～60秒----8分

30秒以下----5分

5.杠鈴卧推

1.5倍自重----15分

1～1.2倍自重----10分

0.5倍自重～自重----8分

體重的一半以下----5分

6.杠鈴深蹲

1.5～2倍體重----15分

1～1.5倍自重----10分

0.5～自重----8分

一半體重以下----5分

7.平板撐

3分鐘以上----10分

2～3分鐘----8分

1～2分鐘----5分

1分鐘以下----1分

總分為100分

能拿到70分以上

就說明運動水平相當不錯

如果不及格

那就需要繼續努力！

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