健身操健身舞 跟著節奏瘦不停

來源:站酷

想要健康瘦身，又忍受不住健身房的枯燥乏味，和一個人跑步跳繩的無趣。那麼，試試健身操和健身舞吧。

健身舞和健身操屬於有氧操的範圍，在減肥減脂的同時，還能鍛煉心肺功能、提高身體的耐力水平。同時，這種運動屬於中等強度，一般的人群都可以承受。

跟著音樂動起來，隨著節奏的韻律，越動越起勁，讓你根本停不下來，使你在愉悅輕鬆的氛圍下，不知不覺地燃燒著脂肪。

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練習健身舞和健身操，需要循序漸進。這項運動雖然屬於中等強度，可對於初學者，還是要防止運動傷害。剛開始不要練習太久，以10到15分鐘為宜。練習之前，也要適度的熱身，不但可以預防受傷，還可以使身體先興奮起來，使練習效果更佳。練習完之後不要馬上休息，可以適當的拉拉韌帶，預防肌肉酸疼。

健身舞和健身操節奏明快，越練越上癮。但是要量力而行，經期不宜運動量過大，如果在練習期間有所不適，可以先停止一段時間，再慢慢開始。

來源:站酷

健身操和健身舞的音樂似乎具有魔性，跳得時候，全身的細胞都會被調動起來。若是跟著老師一起做，周圍有人陪著，那種氛圍會感染所有人，越跳越興奮，不知不覺就會想要繼續。而且它們本來就極消耗熱量，通常在一個月內就會發現明顯效果，讓人更加不想放棄，只想一直跳一直瘦，根本停不下來。

健身操和健身舞適合所有人練習，想要愉快減重的朋友們，不妨來試試看。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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