經典瑜伽體式，會的人第六個都不難，不會的人第一個都做不好

練習瑜伽還是要有一定的技巧，也要有很多的耐心細心和決心在裡面，不然兩個人練出來的結果可能大大不同。

瑜伽有很多經典體式，大家也喜歡練習經典體式，但是就算是經典體式也不是每個人都能練好的，就像下面的幾個動作，練不好的人連坐姿也未必會好，但是練得好的人，再難的動作也不在話下。

先說坐姿吧，有的人覺得坐姿就是隨便那麼一坐就OK了，但是完全不是，坐姿首先講究的是身要正，脊柱要挺直，腿要貼，就是腿要盡量緊貼地面。而且也不是光坐在那裡，坐姿一般是剛開始練習瑜伽的時候，為了能夠進入狀態設置的，所以心要靜，不要想凡塵瑣事，要注意延伸。所以說並不是每一個人都能明白這些道理，所以她們未必能夠做好。

簡單的體式往往都是作為入門的體式，比如側斜板式，單手手腳著地，另外一手一腳都向上伸直，身體面向前方。做的好的人，必須保證，腳、膝蓋、大腿、臀部、心臟、頭部在一條直線上，做不好就不好說了，有可能是個四不像。

起跑扭轉式也算是一個基礎的體式，起跑扭轉式主要是右腿要伸直，但是右腳要腳掌著地，而不是只是側面著地，然後扭轉身體向前，這個體式能夠靈活脊柱，是個既簡單功效又好的一個體式。

狂野式是個和輪式非常像的一個體式，但是有不同的地方，狂野式身體的重心放在身體的一側，而另外一邊則負責狂野，平衡不好的人對於這個體式一般做不好，而且堅持的時間也不長。

側鶴式是一個很考驗力量的體式，剛入門的人是肯定不要想做的了這個體式的，就算是練了一段時間的人也未必能過做得好，除了手臂力量還有腰腹力量和平衡能力，在這個體式中都特別重要。對於那些平時就有練習手臂力量的人來說還是相對容易一點。

如果把側鶴式的雙腳伸直之後，難度就更大了，對平衡要求更高，而且在變化的過程中也很容易哦失敗，所以沒有一點點功夫的話，很難成功。不過側鶴式很鍛煉腹部肌肉，想要腹部曲線更完美的人，可以多去試試這個體式。

最後的就算倒立體式了，倒立體式的難點也在於力量和平衡，不過倒立體式有一點好處就算可以藉助牆壁做輔助，讓這個體式更容易一點，不過要脫離輔助的話，和側鶴式的難度應該是屬於不相上下吧。

如果每一個體式都好好練習的話，不管簡單的難的都能夠做的很好，但是你要是抱著隨便的心裡的話，那麼這美好的一切就會和你離得很遠。

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