春天來了！為什麼我會困成狗？

還沒反應過來

春天就來了

都說春困秋乏

這句話確實不假

這幾天，不少人告訴小編

困！困！困！

瞌睡簡直停不下來……

那麼，問題來了

在萬物復甦的春天

我們為什麼會困成狗？

為什麼會春困？

原因之一：春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中，吃熱性火鍋、開空調可算是兩大禍首。春困提示人體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良癥狀，是人體多熱性食物，如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導致胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。

原因之二：春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象，可能源自陰虛。進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

生存還是毀滅？我不要渾渾噩噩……

如何擊敗瞌睡蟲？

堅持早睡早起

每天堅持早睡20分鐘，堅持5天左右就能逐漸養成早睡的習慣，睡眠充足之後精力自然旺盛。合理的安排飲食，一日三餐的時間要規律，而且要保證葷素搭配，營養均衡，晚上在睡覺前2個小時避免進食，可以保持每天睡前半小時一倍熱牛奶，這樣也有助於提高睡眠質量，保證第二天精力充沛，不犯困！

堅持午睡15分鐘

如果工作允許，建議每個人中午可以睡15分鐘，一方面可以調整下午的工作情緒，另一方面可以緩解人們身心的勞累感覺。

睡前不要玩電子產品

隨著人們對電子產品的依賴，很多人上床之後還喜歡拿著手機看電視、打遊戲等等，而打遊戲則會讓人的大腦越來越興奮，睡眠時間越晚，第二天精神就可能會萎靡不振。所以建議大家在睡前可以泡個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，打坐冥想等等放鬆一下，讓自己更快的進入睡眠狀態！

多食用新鮮果蔬

對於春天容易犯困的人來說，除了要做到以上幾點之外，還可以從飲食方面進行調整，比如多吃一些新鮮的蔬菜和水果，果蔬裡面富含豐富的維生素C，能夠幫助吸收鐵元素，讓細胞充分吸氧，所以會使人的精力旺盛！

食用堅果補充能量

堅果類食物能夠為大腦在短時間內提供大量的能量，增強大腦中與記憶力相關區域的活性。此外，堅果富含多種不飽和脂肪酸，能夠讓人快速提起精神，達到提神醒腦的作用，而且每天一把堅果也不會長胖，非常適合白領一族！

多補充蛋白質

雞蛋和魚類都含有豐富的蛋白質，蛋白質能讓人產生飽腹感，提高工作的集中力，而蛋黃終又含有葉黃素，能夠提高認知能力。魚類食物中除了含有高蛋白質之外還有酪氨酸，能夠幫助人體生產大腦的神經傳遞物質，讓人的注意力更集中，思維更敏捷，不會出現春困的現象！

多去戶外溜達

多去戶外走走，對於工作繁忙的白領一族，長期伏案在電腦前面，難免會出現眼睛乾澀，腰酸背痛的亞健康狀態，所以每天可以利用中午飯後半小時去戶外走一走，晒晒太陽，做做有氧運動對改善睡眠質量也有著十分顯著的作用。

這些來的有點慢，有沒有緊急止困的方法呢？

有的，有的，跟我一起做起來！!

犯困了按摩5穴超級管用

二間穴

二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(第2掌指關節)前，橈側凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養生穴位。按摩二間穴的保健養生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。

神門穴

神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

內關穴

內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的按摩養生方法很簡單，用一隻手握緊被按摩的手的手腕處，使第一隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地按壓此養生穴位，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。

四神聰穴

經常按摩此養生穴位，可促進頭部血液循環，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效;同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛髮生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前後神聰穴，共3分鐘。

三陰交

三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。此養生穴位為脾經、腎經、肝經交會之處，應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

有沒有感覺精神一點兒呢？

文中圖片均來自網路

編輯：梁 偉

審核：管晶晶

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