燃脂瘦身三步走！

生活忙忙碌碌，從年輕到現在每天早上都是一場戰爭，每天急匆匆的準備去上課、上班，急急忙忙展開忙碌的一天，日復一日來到了中年，發現生活習慣沒有變化，體重和腰圍卻一年一年的在破紀錄。其實早上是脂肪容易燃燒的絕佳時機，對於那些沒有時間運動、早上起床沒精神、易發胖卻難以瘦下來的人來說，試試這三條方法，能輕鬆打開燃脂開關！

三條法則——讓你早晨打開瘦身開關

1.多曬太陽

每天在外面的運動只是從家裡走到車站，看到太陽就連忙撐起陽傘、快步通過？其實現代人普遍日晒不足，曬到太陽有助於讓身體從副交感神經切換到交感神經，讓身體成功轉換成工作的模式。

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2.吃早餐

早上起床人體就會開始分解脂肪和肌肉，而為了維持基礎代謝，必須維持肌肉量。許多女生習慣不吃早餐，而這樣的女生多半有低血壓和低體溫的問題，因為吃早餐不僅能維持基礎代謝，也能讓體溫保持安定。

而早餐應該吃什麼：要知道辛香料有助於喚醒身體機能、加速代謝燃脂、抑制脂肪堆積。早餐可以吃自製咖喱飯，等於在一日之始就按下瘦身開關，有助於瘦身。

（注意：市售咖喱塊添加過多油脂和添加物，應慎選香辛料調出來的咖喱粉，才能吃出健康瘦身的效果。）

3.刷牙時深蹲

雖然知道做深蹲、簡單的活動就對身體健康很有幫助，但每天因為找不到時間，庸庸碌碌就結束了一天？不妨就從早上開始吧！刷牙時順道深蹲，既能確保刷牙的時間夠長，仔細清潔口腔，還能夠達到運動的效果。

一早的活動能有助於體溫增高，會讓身體一整天都處於暖和的狀態，而這個狀態就是脂肪容易燃燒的證據。透過將副交感神經確實地切到交感神經，幫助身體從「儲存」的狀態轉換成「燃燒」的狀態！

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