分手挽回之過於焦慮，應該怎麼解決

想必絕大多數人分手挽回前期，都處於一個很焦慮的狀態，擔心隨著時間的推移感情淡化，擔心對方遇到其他的人，自己沒有希望等等這樣的通病心理狀態。

但是你試想一下對方會因你的焦慮而回到你身邊嗎？焦慮就能解決你們之間存在的問題嗎？

相反你的焦慮會致使你情緒波動，甚至做出不理性的行為和錯誤的決定，對方已經很厭惡才跟你分手，而這種情況下你還焦躁不安的去死纏爛打，甚至做出過激的行為和錯誤的判斷，只會讓你們的發展更加糟糕，漸行漸遠

很多人會說，但我就是控制不了自己，腦海里都是ta的畫面，下面教你幾招調整方法：

1.增強安全感

存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。

2.增加自信心

沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

You are the best

比如：每天對鏡子告訴自己是最棒的，多鼓勵自己，會越來越優秀，對方怎麼可能不選你。自信心增加了，也會更有安全感。

3.轉移注意力

焦慮情緒是一種惡性循環，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。

這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，可以多參加一些社交活動，多做些自己喜歡做的事情，讓自己忙碌起來，忘卻痛苦的事情。

4.心理放鬆

不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放鬆都能幫助我們更好的調整。心理放鬆有很多的方法，運動、看電影、聽音樂、深呼吸等等，都可以讓我們放鬆。

消除焦慮的癥狀，保持清醒理性的頭腦，制定出針對性的挽回策略，隨之投入挽回方案的執行，這樣才事半功倍，否則一直帶著焦慮的情緒是沒辦法認清現實狀況，也會無心做任何事，更別提挽回成功了。

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