春分食里，都不如你！

今日春分，「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。春分養生總原則為：「春分風不小，要防痛深擾」。人們要保持飲食、起居、寒熱規律平等，保持陰陽平衡。這關鍵體現在精神、飲食、起居上的調整。「一年之計在於春」，對於養生來說，春分時節亦為重要。

中國古代將春分分為三候：「一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」意思是說，春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷並發出閃電。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。

春分一到，白晝漸長，雨水明顯增多，我國平均地溫已達到 10℃以上，呈現出一派草長鶯飛的景象。正如大文豪歐陽修對春分時節的精彩描述：「南園春半踏青時，風和聞馬嘶。青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。

由於春分的節氣特點是陰陽平衡，故養生也要順應節氣特點，要注重保持人體的陰陽平衡。

春分養生攻略

二十四節氣春分養生歌

春分調和半陰陽，花開遊園情志暢，

晚睡早起散步敞，和胃防感掛香囊，

養顏梳頭節室防，調和陰陽第一樁。

起居調養

春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生。人們可以晚點睡，早點起，多去庭院散步，使心情舒暢，賞心怡情，才能與「春生」之機相適應。

衣物增減有度，穿衣「下厚上薄」

春分時節，雖天氣漸暖，但乍暖還寒，雨水較多，還是需要「春捂」。穿衣下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣物，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

治老病，防未病

春分早晚氣溫偏低，非常容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的「亞健康人群」，要注意防範未來能出現的「未病」，人們這段時間裡最好注意調整自己的生活習慣。從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛在故疾複發的時候，注意調養，「因勢利導」，藉此機會正好調治那些老毛病。

勤梳頭，通血脈

嵇康《養生論》載：「春三月，每朝梳頭一二百下。」隋代名醫巢元方也認為，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使頭髮不白之作用。春分後尤其適合梳頭養生。這是因為，春分時節是大自然陽氣萌生、升發之時。人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒張，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。趁著大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，多梳頭以刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，可以疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。

飲食調養

關於春分的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃「春」。

1

紅棗

春天裡人們的戶外活動增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，不宜吃油膩的肉食，紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

2

蜂蜜

蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

3

春芽

孔子曰：「不時，不食」，春天裡所有的植物都生髮出鮮嫩的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等都可以食用。

4

韭菜

中醫認為韭菜最利陽氣生髮。韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

5

春筍

被譽為「素食第一品」，自古以來備受人們喜愛。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。

6

櫻桃

櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，其鐵的含量尤為突出。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。

7

菠菜

春季菠菜對解毒、防春燥頗有益處。因菠菜含草酸較多，會阻礙鈣鐵吸收，宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

8

蔥、姜、蒜

不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。

春分時節，

讓我們適量運動、規律飲食，

提高免疫力，預防疾病找上門。

告別皮膚病

到西安華山中醫皮膚病醫院

關愛您的健康，專業呵護您的肌膚！

西安華山中醫皮膚病醫院位於西安市未央區文景路89號，是省衛計委審批的「二級甲等皮膚病專科醫院」，「西安中醫醫療聯合體成員單位」，「省、市醫保定點單位」，是西安市民眼中療效突出的皮膚病醫院。

預約方式

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！