請簽收你的今日減肥餐單，認真吃認真「放肆」

七飯飽|健康減肥餐|上班族減肥餐

喜歡就會放肆，但愛就是克制

可是對於吃！！！

真的剋制不住胃裡的洪荒之力

如今快節奏的生活，很多上班族都顧不上好好吃飯，難得的周末卻想睡懶覺，特別是對於想減肥的上班族來說空腹只會讓你越來越胖，所以一定要注重食物的選擇搭配。

| 上班族減肥食譜第四天 |

早餐

蒸蛋羹、饅頭1個

每100g清蒸蛋羹熱量約為60卡，饅頭含有澱粉，早餐可適量進食

午餐

清炒蝦仁、花生拌芹菜、雪梨1個

每100g清炒蝦仁熱量約為150大卡，減肥第四天盡量少食米飯，減少澱粉的吸收

晚餐

白灼芥藍

每100g白灼芥藍熱量約為52卡，白灼做法使食材營養損失較小，油脂添加量低，適合減肥期間食用

減肥貴在堅持，與食慾的「搏鬥謙讓」更像是在跟自己進行一場漫長的博弈

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