讓免疫力不再脆弱，方法有哪些？

人體免疫力就是抵禦疾病的關鍵防線，要想身體強壯，就要提升免疫力。怎麼提高免疫力呢？

1、一種紅肉

優質蛋白和鐵，是保證機體免疫功能的基石。富含優質蛋白和鐵的食物包括：羊肉、豬肉、牛肉等。

此外，紅肉中還含有鋅，它是人體各種酶的組成成分。

2、一杯酸奶

酸奶與牛奶比較，酸奶中蛋白質更容易被吸收，發酵產生的乳酸還可以抑制有害微生物繁殖，幫助胃腸道蠕動，促進消化液分泌

3、一碗粗糧粥

包括綠豆、紅豆、小米、燕麥等粗糧雜糧中，富含多種礦物質與維生素B家族，

特別是維生素B2、維生素B5、維生素B6都能夠維持細胞黏膜，並形成抗體。

4.一種菌類

菌類食物中，多糖可以提高人體巨噬細胞吞噬細菌，提高身體免疫力作用。菌類食物主要指香菇。

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