人到45歲後，消化開始減退，怎麼調理？吃這些

通常認為45~65歲為初老期，65歲以上為老年期。45歲之後,人體的形態和機能逐漸出現衰老現象，機體組成成分中代謝不活躍的部分比重增加,器官機能，尤其是消化吸收、代謝、排泄及循環功能減退，如不適當加以調整，將會進一步促進衰老過程的發展。預防早衰，除了要養成有規律的生活習慣、堅持體育鍛煉外，注重飲食調理也顯得很重要。

下列預防早衰的食物，不妨多吃：

1.優質蛋白質：主要來源有瘦肉、雞蛋、豆腐、雞、鴨、魚、蝦等，魚類和豆類蛋白較好。

2.酶：主要來源有香菇、大蒜、山藥、銀杏、大棗、山楂、生薑、青椒、茄子等，尤其大蒜中抗氧化酶含量較高。

3.核酸：主要來源有鯡魚、沙丁魚、青花魚、蝦、牡蠣等海產品和蔬菜中的甜菜、蘆筍、青蔥、菜花及豆類食物。

4.B族維生素：主要來源有酸奶、堅果、水果、銀耳和麥麩等。

5.鈣：奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維生素(包括維生素D)和其他礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。富含鈣元素的食物包括花椰菜豆製品、果汁和穀物等。

6.葉酸、硒元素:有益於心臟健康。主要來源有全麥、大麥、黑麥、穀子、糙米、野生稻和全麥麵食、麵包等。

7.前列腺素：就蔬菜而言，迄今為止科學家只在洋蔥中發現了前列腺素。

此外，大豆中所含的異黃酮、紅葡萄酒中大量存在的水楊酸、紅薯和十字花科蔬菜中富含的抑癌物質，均是特殊營養成分，應注意攝取。此外，大豆中含有異黃酮、紅葡萄酒中大量存在水楊酸、紅薯和十字花科蔬菜中含有抑癌物質，均是特殊營養成分，應注意攝取。

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