健康養生 關愛腸道健康

你知道嗎？人體的大腸是食物殘渣，死亡細胞，淋巴液的終點站，這些人體不需要的廢物在腸道發酵後會產生各種有毒物質。

當腸道健康不容樂觀時，腸道毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，這些被重吸收的毒素會影響人的身體健康。

腸道毒素對健康的影響？

1.腸毒被血液吸收並滲透至全身後，會對五臟六腑形成嚴重的損傷，進而影響身體的健康和容顏的美麗。

2.腸毒可以降低肺部對灰塵、金屬微粒的過濾功能，易出現暗瘡、皮膚枯黃、口澀散發異味等問題。

3.腸毒加重了肝臟的解毒負擔，從而使肝火上升，面色黑黃、生長色斑、並使人體抵抗力下降。

4.腸毒會使皮膚提前衰老，出現皺紋、眼袋、色斑等問題，同時皮膚顯得粗糙、乾燥或過油的現象。

在注意腸道毒素清理的同時，也要嚴格關注肝臟毒素的順利排出。

腸道不健康的六大表現

1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；

3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；

4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；

5.口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；

6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

利於腸道健康的食物

1.水果類

清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋果等等。這些水果可以有效保持身體內血液呈鹼性，可以防止毒素積累。

?重點推薦 香蕉

香蕉有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

2.豆類

豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質也比較豐富，可以有效的促進腸胃蠕動，防止便秘。

?重點推薦 小紅豆

可以有效促進腸胃，利尿，解酒解毒，還可以輔助治療心臟病，腎病和水腫。

因為含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，降血壓，降血脂，調血糖，對抗毒素，防止癌變。

3.蔬菜類

其實所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果。

?重點推薦 芹菜

可以保持身體內的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用。

而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。

4.薯類

薯類當中有豐富的維生素，可以抵禦抗氧化刺激對於身體內DNA的損傷，也可以起到很好的抗癌作用。

?重點推薦 紅薯

紅薯可維持體內葉酸水平，降低患癌風險，含豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。還非常有益於心臟，防止心腦血管疾病的發生。

5.菌藻類

菌藻類食物主要有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等食物，這些食物中有植物化學物質，可以有效的排毒防癌變。

?重點推薦 海帶、紫菜

含有大量膠質，屬於鹼性食物，可以幫助凈化血液，降低患上癌症幾率。

重點推薦黑木耳，黑木耳可吸附腸道毒素，排除毒素。

6.茶類

喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發，也可以幫助身體排毒，防止癌變。

?重點推薦 普洱茶

普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對於有宿便，血脂高的人都是推薦普洱茶的，因為堅持喝普洱茶可以降低血脂達30%。

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