備孕和減肥衝突嗎？這些你該知道...
減肥
03-27
體重超標會影響備孕嗎，備孕期可以減肥嗎？
先讓我們來看一下標準體重的計算公式，算算自己是不是超重了。
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重＋-(多少）10％
超重：大於標準體重10％小於標準體重20％
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％
重度肥胖：大於標準體重50％以上
如果你的體重超過正常體重的20%，那麼你就是超重了。
體重超標會影響懷孕
女性過胖會導致卵巢分泌過多的雄性激素，從而影響排卵導致不孕。而且過胖的孕媽媽，在孕期很容易出現妊娠期糖尿病、先兆子癇、高血壓和難產等狀況。所以在懷孕前調整體重是非常重要的。
備孕期如何健康減肥
飲食：無論在什麼時期，減肥的最好辦法就是「管住嘴，邁開腿」。降低高油高脂的食物攝取，多吃一些纖維豐富的食物，例如豆製品、青菜、全麥麵包，粗纖維可以帶走體內的毒素，減少脂肪囤積，但切記不要採取過度節食的方法減肥。
運動：多做有氧運動，例如跑步、游泳、散步、跳繩、有氧操等等。
拒絕減肥藥：靠任何藥物減肥都是不健康的，如果之前服用過減肥藥，建議在停葯半年後再開始備孕。
Tips：避免快速減重，體重短時間大幅度地降低，容易削弱免疫力，而且快速減肥還會消耗體內的營養物質對備孕也不利。只要把超標體重降低10%-20%就好。
懷孕期間是不建議減肥的，所以體重稍稍超標的女性，最好在準備懷孕前把自己的體重調整到正常範圍，這樣更容易備孕成功，對母嬰的健康也更加有利。
