兒童學舞傷害頻發 科學訓練刻不容緩

兒童學習舞蹈應該如何訓練，盲目下腰、劈叉並不可取，科學訓練刻不容緩，兒童練舞時應注意避免出現這些危險：

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腰部訓練：兒童長期過早、過度練習下腰，可能造成椎體骨骺炎、棘突骨膜炎、腰椎峽部裂等。兒童若要練習下腰，應循序漸進，在保護下適當練習。下腰不能講話、笑、開小差、避免岔氣，防止意外發生。

2

腿部拉伸訓練：踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。因此，應循序漸進練習，有經驗的教練能夠掌握好度，避免彈振式拉伸。

3

失去重心的動作：落地不穩造成踝關節扭傷，甚至踝關節骨折。因此，小朋友進行地面練習，如平躺練習踢腳，坐在地面壓腿。教練要把握好度，練習肌肉的柔韌性就好。

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