濕氣重容易腰酸背痛！常吃這幾種食物，除去體內濕氣，一身輕鬆！

濕氣重是很多人都存在的癥狀，特別是最近的倒春寒，氣候的變化是構成體內濕氣的的因素之一，很多人會出現食欲不振、腰酸背痛等這些情況。俗話說「千寒易除，一濕難祛」，從中醫學上面說，濕氣被稱為濕邪，如果體內濕氣多的話，會嚴重危害我們的健康。那麼想要去除體內濕氣，小編有妙招，不用拔罐自己在家就能解決。

玉米須

玉米大家應該都吃過吧？而玉米須是去濕氣的好東西，玉米須在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能。玉米須煮水成為「龍鬚茶」有涼血、瀉熱的功效，可去體內的濕熱之氣。玉米須有一定的利尿作用，能夠增加氯化物排出量，所以能去濕氣利水，濕氣少了，一身也就輕鬆了！

紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

鯽魚

鯽魚有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。鯽魚可以健脾利濕，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。

山藥

山藥是我們大家熟知的一種很養生的食材。很多人都喜歡用山藥來煲粥喝，這樣可以養胃容易消化，而且山藥還具有健脾祛濕等的一些作用。經常煲點山藥粥，做法很簡單，對身體健康很有益。

冬瓜粥——利尿祛濕

做法：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。

功效：冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

薑茶

常言說男子不可百日無姜，講的就是將能偶溫中補陽的功能，姜，其實是一味非常常用而且重要的中藥材，味辛，性溫，歸肺、胃、脾經，可以解表散寒，溫補陽氣，祛濕利尿。

而姜應用於祛寒除濕最常見的做法就是薑茶，選用老薑一塊切為厚片，三到五片加水三碗煮成一碗，注意一定不要去掉姜皮，姜皮可以利尿。女性的話可以加入黑糖調味，同時也有暖宮活血的效果。

荷葉茶中的荷葉鹼具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神的功效，荷葉的祛火功能讓荷葉茶成為當之無愧的養心佳品。而且荷葉茶可以潤腸通便，可以排毒祛濕。

鍛煉

跑步、健走、游泳等鍛煉，有利於活化氣血循環，加快人體內部水分代謝。人體內部濕氣重的人大多是飲食油膩、缺少鍛煉的人，人體內部淤積的濕氣就越多

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