花式減肥沙拉大放送 常吃肥肉就不見啦！

很多人都覺得吃減肥沙拉就像吃草一樣，很難吃，其實不然。小編今天就為小仙女們推薦幾款減肥沙拉，顏值高、味道好，關鍵常吃還能幫助更快減肥哦，快來一起看看吧。

第一款：雜果酸奶沙拉

做法：準備香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯；將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中；淋上酸奶，一款美味又營養的減肥沙拉就做好了。

功效：香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能預防便秘，而且容易令人有飽腹感，與水蜜桃、火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風味獨特，熱量低，常吃有助於減肥。當然，如果還想減肥速度更快，可以搭配減肥餐使用，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

第二款：果球蝦仁沙拉

做法：準備蝦仁、紅毛丹、澱粉、油、鹽、沙拉醬等材料；將蝦仁用刀劃開蝦背，去掉紗線，清洗乾淨後加入少許酒、適量鹽拌勻，腌制15分鐘；腌好的蝦仁，加入一大勺的干澱粉，用手抓勻，使每隻蝦仁都均勻裹上澱粉；鍋中倒入適量油，油六七成熱的時候，將蝦仁一隻只滑入鍋中，轉中火，炸一分鐘，等到蝦仁金黃酥脆後撈出；紅毛丹去皮，留下果球清洗乾淨備用；將果球、蝦仁倒入碗中，擠上適量沙拉醬，攪拌均勻即可。

功效：蝦仁營養豐富，蛋白質含量很高，富含鎂元素，能夠減少血液中膽固醇含量，對減肥有好處。而紅毛丹含有維生素、氨基酸、碳水化合物和多種礦物質，具有清熱解毒、利尿通便作用，也是減肥好幫手。

第三款：金槍魚減肥沙拉

做法：準備罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬等材料；將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片，切好後用開水焯一下斷生；將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻；拿出另一個碗，墊上洗乾淨的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。

功效：金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質和微量元素，是現代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒。

第四款：蘋果櫻桃沙拉

做法：準備蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃各一個；把蘋果去皮去核，洗乾淨，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝干水備用；把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水裡浸泡十五分鐘，再撈出瀝干水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗乾淨備用；把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌勻即可。

功效：蘋果飽腹感強，具有降低膽固醇和促進腸胃蠕動作用，而櫻桃常吃能夠養顏駐容，讓皮膚更加水嫩。將它們與菠蘿、獼猴桃一起搭配，酸甜可口，美味又獨特，減肥作用還特別好。

第五款：西蘭花聖女果沙拉

做法：準備玉米粒、西蘭花、聖女果，以及花生醬、芝麻醬、白醋、鹽、糖等材料；玉米煮熟剝粒備用（喜歡生吃玉米的可以直接剝粒）；西蘭花洗乾淨切小塊，焯水撈出，瀝干水分；聖女果洗乾淨切塊；調製料汁：將花生醬、芝麻醬、白醋、鹽、糖放在小碗內，加入少許水攪拌，直至成為柔滑的沙拉汁；將玉米粒、西蘭花、聖女果倒入碗中，淋上料汁攪拌食用。

功效：西蘭花所含營養成分位居同類蔬菜之首，西蘭花中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，吃再多也不會讓你長胖，而且所含有維生素C還能幫助降低膽固醇，維持皮膚滑嫩。而聖女果更是減肥、美容佳品，具有清熱解毒作用。所以這一款減肥效果也很好。

第六款：經典款蔬菜沙拉

做法：準備黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米、沙拉醬等食材；將胡蘿蔔削皮後切成小塊，將黃瓜洗凈去皮切成小塊，甜玉米剝粒；把胡蘿蔔和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出控干水分；胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，加入沙拉醬，拌勻即可。

功效：這款沙拉可以說是經典中的經典，是很多減肥人士的最愛。不僅營養、美味、健康，而且減肥效果最為顯著。黃瓜能夠促進腸胃蠕動、利尿排便，胡蘿蔔具有降低膽固醇、延緩衰老作用，而玉米飽腹作用強，熱量低，也是減肥佳品。所以搭配做沙拉減肥效果更好。

第七款：果仁黑米沙拉

做法：準備225克黑米，125克菜頭，1隻青椒，25克碎果仁（榛子、杏仁），25克葡萄乾；將黑米煮熟，菜頭切碎，青椒按自己喜好的形狀切好；所有的原料都混合到一起，然後澆上調料即可食用。

功效：果仁中含有本酚素，可以降低膽固醇。而黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富，具有養血、養顏、美白、減肥作用。所以這一款搭配，常吃也是有助於瘦身的。

以上幾款都是目前非常流行的減肥沙拉，大家可以在家做做，不僅味道好、顏值高，減肥效果也非常不錯，當然再配合營養減肥餐使用的話，減肥速度將會更快哦，更重要的是，七款沙拉讓你一周不重樣，吃得更爽，快試試吧。

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