太極拳欲修其身，先誠其意

練習太極拳，首先要知道太極拳的特點是什麼。太極拳首先有一個形體動作，即外形；其次，有內在的神、意、氣。太極拳是把外在的形和內在的神、意、氣融合在一起，互相依存，成為一體的拳術。所以，我們無論是為了健身還是為了技擊練習太極拳，都離不開這兩個方面。時代的變遷而產生的練習太極拳目的的變化。到了現代，練習太極拳就更注重健身和修身養性了，技擊則變得次要。正如《十三勢歌》所述："詳推用意終何在？益壽延年不老春。

為了修身養性而練習太極拳，首先，要做到以下兩點：

第一就是要做到松，即放鬆；

第二是要做到靜，即安靜、心靜。

這裡的松和靜，都是在意識的指導下進行的。如《十三式歌》的指導："若言體用何為準？意氣君來骨肉臣。"

為什麼從修身養性的角度練習太極拳，要把松和靜放在首位呢？

只有做到松靜，心情才能平靜，肌肉才能放鬆，氣血才能疏通。怎麼才能放鬆呢？要在意念的指導下，心情不緊張，充分放鬆，也就是安靜，然後肌肉、筋腱盡量放鬆。放鬆，就是不用力，不較勁。肌肉放鬆了，氣血也就暢通無阻了。從中醫角度來看，生命離不開氣血運行，氣血旺盛，經絡暢通，人就健康。所以，練習太極拳，疏通經絡，首先要做到放鬆。

怎麼才能靜呢？

靜就是精神寧靜的狀態。古人對靜有"五候"之說，由初不知靜，到念多靜少，至念靜均等，到念少靜多，直至最後達到虛靜。這是要經過長期堅持與努力的修鍊，才能使雜念逐漸減少的過程。在習練太極拳的初期，使心情安靜，不緊張，要充分用意念主動地導引形體，使之符合一定的要求，念頭一動，形體隨之而動。正如太極拳譜所云："以心行氣，務令沉著。以氣運身，務令順遂。"就是要用意念引導氣機的運行，同時要沉著安靜，做到這一點，人就能不急躁，神智清明，氣血流暢。

做到了松和靜，我們在練習太極拳時，就能有得氣的感覺。

這裡的"氣"不是呼吸之氣，而是內在的、在人體經絡中遊走的一種物質。這種物質看不見摸不著，卻能在練功的過程中感覺得到。練太極拳如果得氣了，渾身上下都是非常舒適的。中醫認為，人離不開氣和血，氣是血之帥，血的運行是靠氣的推動進行的。所以，氣是人體內部生命的動力。人體只要氣血充盈，身體就健康。所以，練習太極拳只要做到了松靜，就能使氣血暢通，生命健旺。

總體來看，只要做到松靜，練習太極拳就能達到一定的健身和修身養性效果。松和靜是相輔相成的，是在意念的指導下進行的。

天才道太極

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