喝茶減肥靠譜嗎？

關於減肥的方法層出不窮，如運動減肥、懶人減肥、節食減肥、阿特金斯法等等，但並不是所有的方法都有用。中國人生活中常見的一種減肥方法——喝茶減肥。

喝茶減肥

風靡喝茶減肥是因為很多人認為喝茶可以清除體內油脂，起到減肥瘦身的作用，因為每次喝完濃茶都會感到肚子餓得快（刮油水）。

喝茶減脂

多項流行病學研究顯示，飲茶與血清中總膽固醇、脂蛋白膽固醇含量等呈負相關性。日本學者調查發現，每天飲用超過10杯綠茶，可增加血清中高密度脂蛋白膽固醇含量（俗稱「好膽固醇」），降低低密度和極低密度脂蛋白膽固醇（俗稱「壞膽固醇」）、總膽固醇和甘油三酯水平，但對體重無影響。要想有減肥效果，一天起碼要喝30-50杯茶。

帖

士

喝這麼大量的茶不切實際，不能起到減肥作用。要想達到減體脂效果需要每天吃1~2斤茶葉。喝茶能起到降脂的保健作用，但喝過多過濃的茶傷胃，得不償失。

喝茶耗能是誤區

之所以喝茶後一會就會感到飢餓，並不是因為人體消化了大量熱能，而是因為茶葉中的某類物質：咖啡因、茶鹼和可可鹼等刺激人體的胃酸分泌增加，使腸胃蠕動加快，自然就會感到飢餓，但這和熱能消耗後產生的飢餓感是不同的。

帖

士

喝茶改變的只是我們攝入的食物從消化到排出的一個過程，與耗能無關。所以光喝茶可以減肥瘦身的說法是沒有科學依據的。

GIF

喝茶太過也傷身

1

2

3

4

5

6

據研究發現，普洱茶對腸胃的刺激性最強，因此腸胃不好的人不建議經常飲用。愛美人士為了減肥盲目聽信喝普洱減肥的言論損害了胃黏膜，不僅達不到減肥的效果，還損害自己身體的健康。

帖

士

喝茶忌空腹，最好是餐後一小時。茶類不要超過三種。冷茶加重涼性，過燙的茶傷食道腸胃，溫度正好最適宜。

營養師建議

減

肥

茶葉中的茶多酚對人體健康有益，抹茶可以得到更多值得推薦。飲茶可以替代高熱飲料，是一種很好的習慣，但不是正確的減肥方法。想要健康的瘦下來，還是應該採取科學的減肥方法，通過運動加飲食控制來達到瘦身目的，除此之外再多的減肥方法也是治標不治本的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！